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Métodos del entrenamiento deportivo
El Sistema Pendular de Aroseiev
Fundamentos
Plantea oscilaciones rítmicas en el volumen e intensidad de las cargas, alternando fases de trabajo general y trabajo específico.
Estructura
Menor sea la duración de los péndulos, mayor será la frecuencia con la que el atleta estará en forma para competir.
Si los péndulos son más largos, la condición física
deportiva se mantendrá durante más tiempo.
Se limita a la necesidad de varios picos de
rendimiento durante la temporada.
Una estructura pendular puede aplicarse sucesivamente en varios deportes (individual y/o de equipo, cíclico, no cíclico y/o combinado no cíclico).
Antecedentes
Aleksandr Arosev desarrolló el modelo pendular de periodización del entrenamiento físico entre 1968 y 1974.
Modelo de Alta Intensidad de Tschiene
Fundamentos
Altas cargas continuas: Mantiene un
alto nivel de intensidad (>80%)
Ondulación de la carga
Trabajo específico
Muchas de competiciones
Estructura
Duración: de 2-4 semanas
Frecuencia semanal: de 4-6 pero de poca duración
Volumen: muy bajo (pocas repeticiones por sesión)
Intensidad: Extremadamente alta (90-100%)
Densidad: Baja (descansos largos de 3-5 min entre
serie)
Método de carga: Carga máxima sin fatiga ya que se
busca la máxima activación no el agotamiento
Control: Se usa el registro de velocidad o control
subjetivo del esfuerzo
Antecedentes
P. Tschiene en 1988
Modelo de Sistema de Altas Cargas de Vorobiev
Antecedentes
Vorobiev 1970 propuso alternar microciclos con altas cargas y con disminuciones bruscas para permitir adaptación del organismo
Fundamentos
Variabilidad y alternancia de cargas
Se enfoca en la adaptación biológica y la necesidad de estímulos variables, ya que una carga uniforme genera una respuesta uniforme y estancamiento
Estructura
Duración del ciclo: 4-6 semanas
Frecuencia semanal: 3-5 sesiones (Alternando intensidades)
Volumen: Alto (gran número de repeticiones pesadas)
Intensidad: Moderada - alta (80-90%)
Densidad: Media (descansos de 2-4 min)
Método de carga: Acumulación de volumen de carga elevada
Control: Planificación precisa del tonelaje semanal
El Modelo de Campanas Estructurales de Forteza.
Estructura
Fundamentos
Las Campanas se basan en la definición de direcciones condicionales del rendimiento (DCR) y direcciones determinantes del rendimiento (DDR) a lo largo del tiempo.
Propone estructurar el contenido de preparación de los deportistas en función de un calendario competitivo elevado mediante la organización de cargas de entrenamiento concentradas.
Antecedentes
Armando Forteza de la Rosa propone el modelo de campanas en 1998.
La Estructura de Bloques de Verkhoshansky
Fundamentos
Consiste en 3 fases o conceptos: Programacion, organizacion y control
Énfasis unidireccional: fuerza, luego potencia, luego carga competitiva
Utilidad en deportes donde la capacidad principal es fuerza/velocidad
Estructura
Bloques de 3–8 semanas con dos fases internas: Alto volumen específico, Bajo volumen/alta intensidad).
Antecedentes
El Dr. Yuri Verkhoshansky en 1988 se basa en la interacción progresiva de las fases de trabajo y busca desarrollar una o pocas capacidades específicas por periodos cortos para lograr una mejor adaptación.
Modelo de Macrociclo Contemporáneo A.T.R.- Fernando Valdivielso, y Vladimir Issurin
Fundamentos
Duraciones de entre 3-30
semanas
LOs efectos de las capacidades básicas duran más que los de las capacidades específicas
Duración prolongada de las adaptaciones físicas del entrenamiento.
Estructura
Transformación: Las capacidades adquiridas se desarrollan de manera específica al deporte
Realización: Se busca el pico máximo de desarrollo deportivo en el atleta
Adquisición: Desarrollo base de las capacidades físicas y técnicas
Antecedentes
Propuesto por Vladimir Issurin y Kavarín con el objetivo de optimizar las cargas en bloques bien definidos
Maria Guadalupe Garcia Alvarez
Fecha:
12 de Noviembre 2025
