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CURSO
El Pilates Reformer ofrece beneficios como fortalecimiento del core y de todo el cuerpo, mejora de la flexibilidad, corrección de la postura y alivio del dolor de espalda. También reduce el estrés gracias a su enfoque en la concentración y la respiración, es un ejercicio de bajo impacto, y se puede adaptar a todos los niveles de condición física.
Beneficios físicos
Fortalecimiento muscular: Fortalece y tonifica los músculos de todo el cuerpo, incluyendo el core (abdomen, espalda y glúteos), de forma equilibrada.
Mejora de la postura: Ayuda a alinear el cuerpo y a corregir desequilibrios posturales, lo que puede aliviar el dolor crónico de espalda y cuello.
Mayor flexibilidad: Permite trabajar en un rango completo de movimiento de forma segura, lo que aumenta la flexibilidad y la movilidad.
Bajo impacto: Es ideal para personas con problemas articulares o lesiones, ya que el Reformer ofrece resistencia de bajo impacto.
Estabilidad y equilibrio: Fortalece el centro de energía ("Powerhouse"), mejorando la estabilidad, el equilibrio y la coordinación.
Beneficios mentales
Reducción del estrés: La concentración en la respiración y el movimiento crea una conexión mente-cuerpo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga mental.
Atención plena: Fomenta la concentración y el enfoque en el momento presente, lo que puede tener un efecto calmante.
Mejora de la función cognitiva: Algunos estudios sugieren que puede mejorar la función cognitiva, especialmente al combinarse con entrenamiento de fuerza.
Otros beneficios
Adaptable: Se puede personalizar para diferentes niveles, desde principiantes hasta atletas avanzados.
Versátil: Permite una gran variedad de ejercicios en diferentes planos y posiciones.
Salud pulmonar: Puede mejorar la función respiratoria y la vitalidad general.
TEMÁTICA
Fundamentos de pilates: Alineación y biomecánica
Evaluación postural y programaci´pon sobre posturas tipo
Ejercicios y progresiones en nivel esencial e intermedio
Modificaciones para distintos tipos de cuerpo y problemas posturales
Uso correcto y seguro del equipo Reformer
Como diseñar y programar entrenamientos personales, grupales y multi nivel
PILATES
Clásico
Contemporaneo
Mejorar la estabilidad y la fuerza del trono, el acondicionamiento periférico de las extremidades, la estabilidad articular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, trabajando contra diferentes resistencias en una base móvil.
Taller: Pregnancy $27 , Poblaciones especiales $420 USD , Adultos mayores $27, Rythm pilates $27, Aro de fitness, Athletic & Standing , Jump board, Pilates terapeutico
Certificación
Diplomado 135 horas teórico-práctico $1,220 USD