Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Перенавантаження від інформаційних технологій - Coggle Diagram
Перенавантаження від інформаційних технологій
Причини
Залежність від гаджетів: страх щось упустити, прокрастинація в мережі
Нестача "цифрових меж": робота після робочого часу, постійна онлайн доступність
Мультизадачність: одночасне виконання кількох завдань, швидке переключення уваги
Тиск ефективності: культ продуктивності, порівняння себе з іншими онлайн
Надлишок інформації: новини, соціальні мережі, реклама
Наслідки
Когнітивні:зниження концентрації, пам'яті
Фізіологічні: порушення сну, головний біль, втома
Психологічні: тривожність, дратівливість, апатія
Соціальні: поверхневі стосунки, зниження емпатії
Професійні: зниження продуктивності, помилки, перевтома
Шляхи подолання
Мінімізація сповіщень: режим не турбувати, вимкнення сповіщень
Режим праці та відпочинку: регулярні перерви
Гігієна інформації: відбір джерел, обмеження часу споживання контенту
Медитації та усвідомленість: фокусування на "тут і зараз", вправи на дихання
Цифровий детокс: відпочинок без гаджетів
Підтримка офлайн-контактів: живе спілкування, фізична активність, хобі без екранів
