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EJERCICIO EN PERSONAS MAYORES DE 85 AÑOS - Coggle Diagram
EJERCICIO EN PERSONAS MAYORES DE 85 AÑOS
IMPORTANTE
EDAD AVANZADA NO ES BARRERA PARA BENEFICIOS DE EJERCICIO ADAPTADO
EJERCICIO NO ES SOLO PARA NIÑOS, LAS PERSONAS MAYORES TAMBIÉN PUEDEN ADAPTARSE AL EJERCICIO Y MERECEN BENEFICIARSE DE ÉL
Como PRESERVAR SALUD + FUNCIÓN EDADES AVANZADAS
DESAFIO
ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
Depende de
MANTENER CAPACIDAD INTRÍNSECA
MENTAL
FÍSICA
No hay farmacos para esto
ESTUDIOS demuestran que
ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA DE ALTA INTENSIDAD
MEJORAN EN PERSONAS MAYORES DE 90 AÑOS
MASA MUSCULAR
MOVILIDAD FUNCIONAL
INTERVENCION DE 8 SEMANAS DE EJERCICIOS DE FUERZA DE BAJA-MODERADA INTENSIDAD
EN ANCIANOS ENTRE 90-97 AÑOS
AUMENTAN FUERZA MUSCULAR
REDUCEN RIESGO DE CAÍDAS
SIN EFECTOS ADVERSOS IMPORTANTES
INTERVENCIÓNMULTICOMPONENTE de
EJERCICIOS RESISTENCIA + ENTRENAMIENTO DE EQUILIBRIO Y MARCHA
REDUCEN RIESGO DE CAIDAS
DISCAPACIDAD ASOCIADA A LA HOSPITALIZACIÓN
Especialmente complicado
MANTERNER CAPACIDAD INTRÍNSECA DURANTE HOSPITALIZACION POR ENFERMEDAD AGUDA
por el REPOSO EN CAMA
PÉRDIDA DE CAPACIDAD PARA REALIZAR UNA O MÁS ACTIVIDADES BÁSICAS DE LLA VIDA DIARIA
asociada con
INSTITUCIONALIZACIÓN
MUERTE
DISCAPACIDAD A LARGO PLAZO
Se puede PREVENIR con
SENCILLOS EJERCICIOS
CAMINAR
LEVANTARSE DE UNA SILLA DURANTE 20MIN AL DÍA
PROGRAMA MULTICOMPONENTE PERSONALIZADO DE EJERCICIO
ESTIMULACIÓN ELÉCTRICA NEUROMUSCULAR
genera CONTRACCIONES MUSCULARES INVOLUNTARIAS
para los que NO PUEDEN o NO QUIEREN hacer ejercicio
Hay VARIABILIDAD INDIVIDUAL
Es importante para identificar
MEJOR TIPO DE TRATAMIENTO
INTENSIDAD ÓPTIMA
Para PRESERVAR CAPACIDAD FÍSICA en edades muy avanzadas