Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Terveellinen ravitsemus - Coggle Diagram
Terveellinen ravitsemus
Ravitsemussuositusten noudattaminen
Lautasmalli
Ruokakolmio
Energian saantisuositus
45-60 % hiilihydraatit
juurekset
palkokasvit
perunaj
marjat ja hedelmät
viljavalmisteet
maito ja maitovalmisteet
10-20 % proteiinit
kananmuna
maitovalmisteet
pähkinät ja siemenet
palkokasvit
25-40 % rasvat
tyydyttämättömät rasvat
kasviöljy
pähkinät ja siemenet
Vitamiinit ja kivennäisaineet
A-vitamiini
B-vitamiinit
D-vitamiini
E-vitamiini
K-vitamiini
C-vitamiini
natrium ja kalium
kalsium
magnesium
Vesi
Kaiken tasapaino
Säännöllinen ateriarytmi
Noin 5 ateriaa päivässä