Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Psyykkinen hyvinvointi ja digitaalisuus - Coggle Diagram
Psyykkinen hyvinvointi ja digitaalisuus
Hyvinvointi
Psyykkinen hyvinvointi on ihmisen oma kokemus ja arvio mielensä hyvinvoinnista. Kykyä jaksaa arjessa.
Psyykkistä hyvinvointia tukee sosiaaliset suhteet, fyysinen terveys, myönteinen käsitys omasta itsestä, tunteiden säätely ja elämänhallinta.
Stressi
Stressi on elimistön aktivoitumista ja valmistumista mihin tahansa ulkoiseen tai sisäiseen muutokseen.
Stressijärjestelmän aktivoituessa elimistö tuottaa stressihormoneja adrenaliinia ja kortisolia. Stressi aiheuttaa sydämen sykkeen ja hengityksen kiihtymistä ja verenpaineen nousu.
Pitkittyneessä stressissä keho ja mieli eivät pysty palautumaan, koska aivot kokevat olevansa jatkuvassa vaaratilassa. Tämä ei ole kehon luonnollinen tila.
Stressistä selviytyminen
Toisen henkilön rauhoittava läsnäolo voi tyynnyttää stressiä.
Stressi lyhytkestoisena auttaa ihmistä selviytymään kaikista arjen haasteista. Se myös lisää tarkkaavaisuutta ja selviytymistä.
Tilanteen ollessa ohi keho palautuu stressistä.
Stressin hillitsemiseksi olisi hyvä tehdä jotakin itseä rauhoittavaa toimintaa esimerkiksi olla ystävien kanssa ja liikkua. AIkatauluttaminen on myös hyvä tapa lievittää stressiä.
Multitasking
Monisuorittaminen/multitasking tarkoittaa tarkkaavaisuuden keskittämistä useaan eri asiaan samanaikaisesti.
Ihminen vaihtelee tarkkaavaisuutta nopeasti useiden eri kohteiden väillä, mikä kuormittaa tiedonkäsittelyä ja vaikuttaa hyvinvointiin.
Mieli ja kyky ylläpitää hyvinvointia kärsii, jos on liikaa ärsykkeitä.
Empatia
Empatia tarkoittaa kykyä asettua toisen asemaan ajastusten ja tunteiden tasolla.
Tärkeä osa sosiaalista toimintaa ja edistää psyykkistä hyvinvointia.
Digitaaliset laitteet ja uni
Uni on välttämätön biologinen toiminto, jossa ihminen palautuu päivän tapahtumista. Erityisesti nuorten olisi hyvä saada unta vähintään 8-9 tuntia yössä.
Mitä enemmän henkilö käyttää päivän aikana digitaalisia laitteita esimerkiksi puhelinta, tietokonetta ja televisiota sitä huonompilaatuisempaa tai vähemmän hän nukkuu.
Muun muassa pelit nostavat ihmisen vireystilaa, joka pitää henkilön valveilla.