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認識糖尿病 - Coggle Diagram
認識糖尿病
危險因子
遺傳（家族史）
肥胖
缺乏運動
高熱量飲食
年齡增加
壓力
睡眠不足
衛教
飲食原則，
控制熱量
維持理想體重
均衡飲食
定時定量，不暴飲暴食
多選高纖食物
蔬菜、糙米、燕麥、水果、其他
避免高糖食物
少喝含糖飲料
避免甜點、糖果
減少油脂攝取
多用植物油
少吃炸物
蛋白質攝取
魚、瘦肉、豆腐、低脂奶類
限制精緻澱粉
白飯、白麵包，改用全穀雜糧類
外食技巧
少選炸、滷、糖醋類
可多選燙青菜、湯品
醬料分開、少油少鹽
飲酒原則
少量、飯後，避免空腹飲酒
水分攝取
每日約2000c.c.，避免含糖飲料
糖尿病預防與健康促進
定期檢查
追蹤血糖、血壓、血脂
心理支持
參加糖尿病衛教班或病友團體
家庭支持
家人共同參與飲食與運動計劃
健康信念建立
了解控制血糖的重要性與自我監督
教育及自我監督
記錄飲食、運動及血糖變化
反思與調整生活方式
血糖監測
飯前、飯後兩小時測量血糖
每週固定時間記錄數值
若出現頭暈、冒冷汗要警覺低血糖
生活習慣
戒菸、減少飲酒
保持良好睡眠與壓力管理
穿合腳鞋、每天檢查足部
藥物治療
衣醫囑服藥，不隨意斷藥
了解藥物使用時機
定期回診
運動
規律運動
每天30分鐘以上的快走、游泳、騎腳踏車
注意事項
飯後1小時運動最佳
攜帶糖果預防低血糖
有傷口、血糖過高時暫緩運動
症狀
多尿
多飲
多食
體重減輕
易疲倦
類型
第一型
第二型
妊娠型
定義
胰島素分泌不足
作用異常導致血糖過高
併發症
慢性
腎病變
視網膜病變
神經病變
心血管疾病
急性
低血糖
高血糖昏迷