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Parte 2 - Coggle Diagram
Parte 2
Programación neurolingüística
Definición
Conjunto de modelos, técnicas y recursos aplicados en la vida diaria, nos ayuda a entender como filtramos la información que percibimos por los sentidos
3 Áreas fundamentales
1.-Neurologia, 2.- Lingüística, 3.- Programación
Antecedentes
Terapia Gestalt, Terapia familiar (Virginia Satir), enfoque eriksoniano
Objetivo: mejorar y lograr una comunicación más efectiva, lograr cambios personales
Características de la PNl
1.-Se enfoca en los objetivos más que en los problemas, 2.- Se centra en el ´como 'y no en el ´porque´ 3.-Interaccion vs Fracaso 4.- Sen centra en las posibilidades más que en las necesidades, 5.- curiosidad, fascinación vs Suposición
Los mapas
Construcción que hacemos del mundo y de la realidad
Filtros mentales
Conjunto de creencias, valores, opiniones, marcos de referencia
Jhon Grinder y Richard Bandler
PNL
Sistema receptivo
visual-Auditivo Cinestésico
Submodalidades
Características que aparecen en los recuerdos y se pueden modificar, si modificamos la percepción se logra un cambio significativo
1.- color, intensidad, brillo (imágenes visuales), 2.- Volumen, entonación, ubicación, sonidos, 3.- Intensidad, sensación
Estado mental
Están presentes en ciertos pensamientos, sensaciones, emociones, se expresan atravez de imágenes mentales, sonidos, gestos, postura corporal y el ritmo de la respiración
Cuando se pasa de una emoción a otra se rompe un mapa para pasar a otro
Sintonía
Estado de armonía, de entendimiento, conexión emocional con el otro
Técnicas
Anclaje
Tiene una influencia muy poderosa en nuestra conducta
Anclas
Estímulos que podemos asociar a un recuerdo a una experiencia agradable con la finalidad de ponernos en un estado mental optimo
Estímulos: melodía, aroma, objeto, movimiento con las manos, color (quede anclado al recuerdo)
también existen anclajes negativos
Modificación de creencias inadecuadas
Calibración
Habilidad para reconocer el estado mental en el que se encuentra el usuario
Identificar el sistema receptivo
1 visual (Ya veo, lo noto, puedo imaginar lo que me dice), 2 Auditivo (Te escucho, te entiendo mejor si me o explicas), 3 Cinestésico (Me siento, tengo esta sensación, siento que no me entiende)
Modelamiento
el terapeuta actúa como un modelo para representar o para actuar en ciertas conductas
Mimetizar
Utilizar las mismas expresiones, palabras, postura corporal, tono de voz
Modelo Neurolingüístico
Terapia Narrativa
Definición
Es respetuoso, no culpabiliza, sitúa a las personas como expertas de su vida
el usuario y terapeuta trabajan juntos
El discurso es lo más importante
Narrar: describir un suceso
-Narración: Relato que elaboramos o construimos
Antecedentes
Filosofía
-Nietzche Lyotard Korzlbsky
Psicoterapia
Hipnosis Ericksoniana Terapia familiar experiencial (Virginia Satir) Terapia centrada en las soluciones (Billo´Honton)
Elementos
La historia lenguaje contexto sociocultural
Forman la identidad
Las creencias nos limitan y obstaculizan
Externalizacion: Averiguar como influye el problema en la vida de la persona (Limita, afecta)
Se le da un nombre al problema ´´Don enojo´´ ´´Doña Angus´´ ´´La caca traicionera´´
Recursos técnicos
CARTAS
Predicción
Al final de la terapia, se entrega el último día, es una instrucción paradójica, ´´No abrir hasta después de 6 meses´´
Ocasiones especiales
Cuando la sesión fue muy intensa se aborda que se consiguió, que se abordó, se envían entre las sesiones
Despido
para personas que desempeñan roles que no les corresponden desempeñar
Despedirse del problema o del síntoma
Breves
Cuando termina la sesión, se hace recapitulación
Invitación
Invitar a otros miembros del sistema interpersonal
Declaraciones
Certificados
al final del proceso, avala el resultado y los objetivos
Nominalización: Darle nombre al problema, Después se escribe una historia alternativa (sucesos extraordinarios y resaltar los recursos de la persona)
Preguntas
¿cómo irrumpe el problema su vida? ¿qué le dice el problema de sí mismo? ¿cómo reacciona a lo que el problema le dice?
afecta la vida personal, familiar, pareja, laboral y escolar
Identificar los sucesos extraordinarios
¿cómo ha logrado sobreponerse al problema? ¿qué recursos identifica que uso en ese momento?
David Epston y Michael White
Para entender nuestra vida y expresarnos debemos de relatar nuestra experiencia para darle significado a la experiencia
Historia dominante: saturada de experiencias negativas
Terapias de Tercera Generación
época de los 90, combinación de métodos, técnicas retomadas de otros enfoques
antecedentes
Filosofía existencial, existencialismo, budismo send, técnicas de meditación, relajación, respiración, filosofía dialéctica
acuñado por Steven Hayen
ejercicios de atención plena, aceptación, metas, énfasis en las emociones, sensaciones, valores, metas
La reducción del estrés basada en la atención plena (Kabat Zinn)
Terapia dialectico- conductual (M. Linehan)
Terapia de aceptación y compromiso (Hayes)
Terapia integral conductual de pareja (Jacobson)
Terapia conductual basada en Mind Fulness (Segel)
Teoría basada en procesos
prestar atención a lo que está experimentando, sensaciones corporales, emociones
Ejes fundamentales
1.- No juzgar, 2.- paciencia, 3.- tener o mostrar una mente de principiante, 4.- confianza en si mismo, 5.- Aceptación, 6.- Dejar ir, 7.- Gratitud, 8.- Generosidad
El lenguaje humano mantiene el problema o el síntoma
depresión, ansiedad, fobias, trastorno de la alimentación, abuso de sustancias, problemas de habilidades sociales
Marco de referencia (Valores, creencias, pensamientos) y es como reaccionamos a los estímulos
1.- Aceptación, 2.- Defusion cognitiva, 3.- estar presente, 4.- Yo como contexto, 5.- Valores, 6.- Acción comprometida
Aceptar es decir no cambiarlos, unirse a ellos
Activación conductual (Jacobson, Marlelly, Adds)
Tratamiento para la depresión
Reforzadores positivos (lo que se piensa) mantiene el problema
Acciones o conductas que le permitan vencer la situación o miedos
3 generaciones
2.- Terapia conductual (alternativa y aspectos que pueden medirse)
positivismo, terapia racional emocional, terapia cognitivo conductual,
1.- Psicoanálisis y teoría humanista