Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Оксана - Coggle Diagram
Оксана
Медиаторы
Городская среда проживания, отсутствие солнца
Отсутствие рационального питания
: КЛЕТЧАТКА, запланированный рацион, рацион из чистых цельных продуктов, продукты с более чистым составом
Обилие лек.препаратов на постоянной основе
‼️дисбаланс в работе ЖКТ: подтвержденный рефлюкс, Хэлпил тест (хеликобактер пилори положительный),
налет на языке
, вздутие, отрыжка и тд)
Проявления кандидоза на постоянной основе, усиливающийся после пищевых триггеров
Призанки дефицитных состояний
Сниженный иммунитет, частая заболеваемость
Сидячая работа за компьютером
Гормональные дисбалансы: проявления углеводного обмена, СУН, дисбаланс по ЩЖ (?), проявления ПМС,
киста в яичнике
Сбитый режим: разибтость по утрам, сложно засыпать и просыпаться, долгие засыпания, сонливость в течение дня, тревожный сбитый режим сна ‼️
➕большая жизненная активность 👍🏻
Факторы образа жизни, поддерживающие дисбалансы
Постоянное "лечение" ✔️
Сбитый режим и хаотичность расписания
Нерациональное питание с обилием рафинированных продуктов
👍🏻 физическая активность регулярно, началась (персональные тренировки)
Алкоголь, кальян как способ расслабиться вместо реальной ментальной гигиены
Сидячая работа
Триггеры
Пищевой мусор: рафинированные сладости, снеки/ чипсы, обилие готовой еды в рационе. Рафинированные и гликированные продукты. Молочные продукты, выпечка
Токсины: кальян, слабый алкоголь, покраска волос, шеллак, обилие лек.средств, добавленный сахар в чистом виде, пластиковые бутылки.
Выхлопные газы, табачный дым, бензин, краски, лак для ногтей
Электронные устройства перед сном
Ментальные беспокойства ‼️
Направления работы
Детокс
Избавиться от пищевого мусора, снизить воздействие на организм и чувствительность к нему
Повысить иммунную защиту
Убрать отечность тела и лица ‼️
Психо-эмоциональный детокс ‼️
Пересмотреть токсическую нагрузку извне (уходовые средства, среда нахождения, материалы - одежда, емкости для хранения и тд, которые соприкасаются со внутренней и внешней средой Оксаны)
ЖКТ
Смена парадигмы питания в сторону чистых составов и качественных ингредиентов с питательной ценностью
Понимание бактериального фона и конкретного вида бактерий, на который воздействовать чтобы сменить флору патогенную на комменсальную 🟡
Выявить
причины
дискомфорта (отрыжка, вздутие, боль, метеоризм, неприятный запах стула) ‼️
Коррекция желчеоттока
Усвоение
эссенц. нутриентов
Иммунитет
Синтез серотонина (если физиологический)
Образ жизни и привычки
Формирование плана питания заранее + сбор шоппинг-листа под потребности и под контролем + формирование тарелок. Микс готовой (но полезной) пищи + домашней еды по мере возможностей. Культура питания (жевание, ощущение голода и сытости, "своих" продуктов)
Регулярное движение
Четкий график всех процессов с обязательной ментальной и духовной гигиеной
Восстановить физическое здоровье чтобы по возожности больше не прибегать к большому количеству фары препаратов
Нахождение истинных причин беспокойства, запуск нейромедиаторов
Антиценденты
Мамина линия
мама: инсульт, камни в почках
Папина линия
дедушка: инсульт после ковид-19