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Salto em altura - centro de gravidade e músculos, (3️⃣ Centro de Gravidade…
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1️⃣ Fases do Salto
Corrida de aproximação – gerar velocidade horizontal
Impulsão (take-off) – converter velocidade horizontal em vertical
Fase de voo – maximizar altura e posição do corpo
Aterragem (landing) – absorver impacto e manter equilíbrio
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Corrida de Aproximação
• Agonistas: quadríceps, glúteo máximo, isquiotibiais, gastrocnêmio, deltóides, core
• Antagonistas: isquiotibiais, quadríceps (controle), tibial anterior, erectores da coluna
Impulsão (Take-off)
• Agonistas: glúteo máximo, quadríceps, gastrocnêmio/sóleo, deltóides, trapézio, core
• Antagonistas: isquiotibiais (controle), tibial anterior, erectores da coluna
Fase de Voo
• Agonistas: reto abdominal, oblíquos, quadríceps, glúteos, deltóides
• Antagonistas: erectores da coluna, isquiotibiais, quadríceps (controle)
Aterragem (Landing)
• Agonistas: quadríceps, isquiotibiais, glúteo máximo, gastrocnêmio/sóleo, core
• Antagonistas: tibial anterior, erectores da coluna, quadríceps/glúteos (oposição parcial)
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