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Cadeia cinética fechada (Centro de massa no agachamento) - Coggle Diagram
Cadeia cinética fechada (Centro de massa no agachamento)
Tipo de Cadeia Cinética
Fechada: os pés estão fixos no solo
O movimento ocorre com deslocamento de vários segmentos corporais interligados (quadril, joelho, tornozelo)
Forças se distribuem entre as articulações → ação conjunta e coordenada
Principais Articulações Envolvidas
Quadril: flexão na descida, extensão na subida
Joelho: flexão na descida, extensão na subida
Tornozelo: dorsiflexão na descida, flexão plantar na subida
Grupos Musculares Ativos
Extensores do quadril: glúteo máximo, isquiotibiais
Extensores do joelho: quadríceps femoral
Estabilizadores do tronco: eretores da espinha, abdominais
Estabilizadores plantares: sóleo e gastrocnêmio
Características Biomecânicas
Base de apoio: pés fixos, suporte estável
Centro de massa (CM):
Em pé (posição inicial): próximo à região pélvica, levemente anterior à coluna lombar
Durante a descida: o CM desloca-se ligeiramente para trás e para baixo
Durante a subida: o CM retorna para cima e à frente, acompanhando o alinhamento da coluna
O corpo busca manter o CM dentro da base de apoio (entre os pés) para equilíbrio
Se o CM sai dessa base → há risco de desequilíbrio ou compensações posturais
Importância do Controle do CM
Manter o CM alinhado sobre os pés → estabilidade
Inclinação excessiva do tronco → CM se projeta à frente → sobrecarga lombar
Deslocamento excessivo dos joelhos à frente → CM se move para frente → aumento de torque no joelho
Conclusão
O agachamento é um exercício em cadeia cinética fechada, que envolve movimento coordenado de múltiplas articulações.
O centro de massa está na região pélvica e se desloca vertical e ligeiramente horizontalmente dentro da base de apoio durante o movimento.
O controle do CM é essencial para eficiência e segurança biomecânica.
Leonardo Santos 11ºPTD