Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kognitiv scheman, Gör att vi tolkar allt mörkt. - Coggle Diagram
Kognitiv scheman
Exempel
Scheman
"Människor är goda"
"Världen är rättvis"
"Folk kommer utnyttja mig"
Exempel
Jag-scheman
Possitiv: "Jag är omtyckt och gör alltid mitt bästa." - blir trygg på intervju.
Negativ: "Jag är korkad och gör aldrig bra ifrån mig." - blir nervös, gör sämre ifrån dig.
Exemepl
Vardagen
Beteende: Pluggar inte - misslyckas.
Känsla: Skam, omotiverad.
Tolkning: "Jag kommer misslyckas."
Situation: Läraren säger "prov nästa vecka".
Tanke: "Jag är dålig i skolan."
Exempel
Negativ scheman
Gör att vi tolkar allt mörkt.
Positiv beröm kan uppfattas som sarkasm.
Vi fastnar i en negativ spiral.