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Batata, ., ., ., ., . - Coggle Diagram

- - - - Cozidas: ideais para saladas ou purês; manter casca aumenta fibras e antioxidantes
        
        Batata sauté e gratinadas: podem usar poucas gorduras e combinar com ervas e vegetais para receitas saudáveis
        
        Batata na air fryer: versão mais leve e crocante, preservando nutrientes e reduzindo óleo
        
        Assadas ou ao forno: manter casca, regar com azeite e temperos para melhor sabor e valor nutricional