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FUNDAMENTOS DE TERAPIAS DE TERCERA GENERACIÓN (1980 hace poco ACT), OLAS…
FUNDAMENTOS DE TERAPIAS DE TERCERA GENERACIÓN (1980 hace poco ACT)
PRIMERA OLA
se acerco a la aceptación de los pensamientos, porque los pensamientos son igual a comportamientos (en la infancia cuando juega un niño narra las cosas y con el timepo se va silenciando pero sigue una narrativa interna)
contextualismo funcional: es la filosofía que subyace a las ttg, no tienen las mismas bases filosóficas. En este caso el pensamiento es un esalbón en la cadena del comportamiento, en los de segunda ola el pensamiento genera el comportamiento
DIFERENCIAS CON LA SEGUNDA OLA
SIMILITUDES
HAY ALGUNAS BASES FILOSÓFICAS
El estoicismo es una filosofía que enseña a vivir conforme a la razón y la virtud, centrando la energía en lo que se puede controlar —como las actitudes y decisiones— y aceptando con serenidad lo que no se puede cambiar. No busca la gratificación, sino la eudaimonía (bienestar pleno). En psicología, este enfoque se traduce en dirigir los esfuerzos hacia lo que está bajo nuestro control y aceptar con calma los factores externos.
VIRTUDES CARDINALES: 1) VIVIR CON VIRTUD (SABIDURÍA, CORAJE, JUSTICIA, TEMPLANZA) PARA ALCANZAR LA TRANQUILIDAD (ATARAXIA)
SABIDURÍA: DISCRIMINAR LO BUENO DE LO MALO. INCLUSO CUANDO LO MALO SEA DESAGRADABLE
CORAJE: FORTALEZA PARA AFRONTAR ADVERSIDADES Y ACTUAR SEGUN NUESTROS VALORES.
JUSTICIA: TRATO JUSTO, ME DOY A MI LO QUE ME DOY A TODOS, Y DOY A OTROS LO QUE ME DOY A MÍ
TEMPLANZA: CONTORL Y MODERACIÓN EN NUESTROS DESEOS "SOBRIO EN EL BEBER, PARCO EN EL COMER."
NO TE QUEJES: AL QUEJARTE DISFRUTAS. PORQUE EN LA QUEJA PUEDE SOSTENERSE EL SUFRIMIENTO. GANANCIA SECUDNARIA EN PSICOLOGÍA.
CONCEPTOS: DICOTOMÍA DEL CONTROL: "NO TE PREOCUPES POR LO QUE NO PUEDES CAMBIAR."
AMOR FATI (AMOR AL DESTINO): ACEPTAR AL MUNDO TAL COMO ES. AMA LO QUE VIENE.
EUDAIMONIA: EL BUEN ESPÍRITU, UNA VIDA DE VIRTUDES QUE PODAMOS SENTIRNOS CON PAZ Y SERENIDAD Y PLENITUD
ESTO DE SENTIRNOS PLENOS NOS LLEVA A LA ATARAXIS:
MEMENTO MORI (ROMANOS): RECUERDA QUE VAS A MORIR.TAMBIEN SGI: PEQUEÑAS COSAS QUE TE RECUERDAN QUE VAS A MORIR, NO ES PESIMISTA, SINO OPTIMISTA SE COMPLEMENTA CON EL CARPE DIEM: APROVECHA EL DÍA.
BUDISMO
PSICOLOGÍA BUDISTA
NATURALEZA DE LA MENTE Y EL COMPORTAMIENTO HUMANO
LA PRIMERA VERDAD NOBLE ES LA VERDAD DEL SUFRIMIENTO (DUKKHA EN PALI) LA VIDA ES SUFRIMIENTO. LA CONDICIÓN DE NO PODER POSEER PLENITUD. NO PODEMOS CONBATIR EL SUFRIMIENTO CON PLACER.
SEGUNDA NOBLE VERDAD: CAUSA DEL SUFRIMIENTO (EL AFERRAMIENTO AL DESEO) (SAMUDAYA)
TERCERA NOBLE VERDAD: LA VERDAD DEL CESE AL SUFRIMIENTO (NIRODHA): DESAFERRARNOS DEL DESEO. EL SUFRIMIENTO PUEDE SER CESADO AL SUPERAR EL AFERRAMIENTO DEL DESEO
CUARTA NOBLE VERDAD: CUAL ES LA MANERA DE LLEGAR AL CESE DEL SUFRIMIENTO SE REFIERE AL NOBLE SENDERO ÓCTUPLE QUE ES UN CAMINO PRÁCTICO Y SISTEMÁTICO QUE SE PUEDE SEGUIR PARA ALCANZAR LA ILUMINACIÓN O EL NIRVANA
SABIDURÍA: VISIÓN CORRECTA E INTENCIÓN CORRECTA (PROPÓSITO ADECUADA)
ÉTICA: PALABRA (DECIR) ACCIÓN CORRECTA), MODO DE VIDA CORRECTO (SIMILAR A LA VIRTUD DEL ESTOICISMO).
MEDITACIÓN: ESFUERZO CORRECTO, ATENCIÓN PLENA CORRECTA, CONCENTRACIÓN CORRECTA.
MINDFULNESS (PERCATACIÓN PLENA): SE HA TRADUCIDO COMO MINDFULNESS, CONCIENCIA PLENA O ATENCIÓN PLENA. LA PALABRA EN PALI ES SATI QUE SIGNIFICA ALGO ASÍ COMO "RECORDAR DE MANTENER EN LA MENTE EL PRESENTE)
PASOS PARA UNA PERCATACIÓN PLENA
RESPIRACIÓN
DIVAGACIÓN
PASAR DE PENSAMIENTO EN PENSAMIENTO PERO DEJAR IR CADA PENSAMIENTO. NO NOS RESISTIMOS PERO NO NOS RENDIMOS O VAMOS DETRÁS DE ESE PENSAMIENTO.
PERCATACIÓN
IMPERMANENCIA (ANICCA)
ES UN TÉRMINO PALI QUE SE TRADUCE COMO "IMPERMANENCIA" Y SE REFIERE A LA CREENCIA DE QUE TODAS LAS COSAS INCLUSO LOS SERES VIVOS, LAS EXPERIENCIAS Y LAS PERCEPCIONES, ESTÁN EN CONSTANTE CAMBIO Y SON INTRÍNSECAMENTE EFÍMERAS
NO-YO (ANATTA): SE TRADUCE COMO "NO-YO" O "AUSENCIA DE UN YO PERMANENTE". DE ACUERDO CON ESTA DOCTRINA, NO EXISTE UNA IDENTIDAD FIJA O UN "YO" ESENCIAL E INMUTABLE". eN CAMBIO, LO QUE CONSIDERAMOS COMO "YO" ES UN FLUJO CONSTANTE DE EXPERIENCIAS Y PERCEPCIONES, EN CONSTANTE CAMBIO.
"Mis ensamientos, emociones, y sentimientos, no soy eso" soy más allá de eso." No existe una concepción fija y permanente de lo que soy, estamos en constante cambio y evolución. "yo suelo comportarme de esta manera en tal contexto."
Barco de Teseo
Mantenimiento de barco guerra de Troya, se cambiaron todas las piezas hasta que ya no quedaba ninguno del original, Sigue siendo el mismo barco?
Aceptación
Compromiso, dialectivo, analisis funcional
¿Por que la aceptación es tan importante?
La TCC (crítica) una de las cosas que trbaja es en el cambio del pensamiento, las TTG, bsucan la aceptación del pensamiento y cambio la relación con mi pensamiento
Cuando aceptamos las nobles verdades, y aceptamos podemos aceptar sin ningun intento de camio podemos vivir en realidad y no metidos en nuestro propio ensamiento
En TTG, bsucamos la aceptación (Picado de insecto) me da comezón, automáticamente me rasco
La TCC, cambiaría de pensamiento sobre la comezón
Las TTG, aceptas el pensamiento pero no te rascas.
Va más allá de que simplemente no nos diguste, sino que acepto que tengo "ganas de rascarme" entonces decido no hacerlo para no hacer más grande el problema
Compasión
capacidad de sentir como lso demás (empatía) y tender a aliviar el sufrimiento de los demás y el mío (acción)
Gen egoísta,
1970, origen de la palabra meme
Es crucial en ACT CFT DBT, se enseña a los consultante de ser compasivo con uno mismo y con los demás (eso hace sentirnos mejor).
Existencialismo
La vida no tiene un significado, no hay propósito, somo responsables de crear nuestro sentido
Antonio Machado: "Caminante no hay camino, se hace camino al andar"
Dialéctica Hegeliana del Amo y Esclavo
Temas clave
Libertad: Elegir como actuar ante cualquier circunstancia
Responsabilidad: somos dueño de nuestras decisiones. Eres escalvo de lo que piensas y amo de lo que haces.
Angustia existencial: la confrontación con la libertad y falta de sentido
Autenticidad: vivir de acuerdo con valores, no los impuestos por la sociedad
Absurdismo: Albert Camus, cuento de sísifo
Psicopatología según la TTG
No se centran en los criterios para tal diagnóstico, sino que cada criterio es una conducta problemática, nos centramos en al conducta problemática
No cambiamos los síntomas, sino la función de ese síntoma en su contexto (análisis funcional)
Surge del contextualismo generacional, surgen las TTG
AF: toda conducta cumple una función en su contexto.
Trastornos son aptrones de comportamiento, para evitar experiencias internas dolorosas, aparecen como acciones para evitar surimientos peores.
Evitación Experiencial
(Anorexia) ¿Que diría la aceptación? acepta tu cuerpo, como se ve, cambia la acción que haces, sino comer conscientemente cosas más saludables
Contextualismo funcional
Toda conducta es consecuencia de interacción con el ambiente. Es perfecta en sí misma. Cumple una función dentro de su contexto
Conocer el contexto en el que se manifiesta dicha conducta y qué es lo que la está sosteniendo.
Análisis funcional
Contexto de donde suceden los comportamientos. Entendemos que los pensamientos son comportamientos.
Metodos:
Entrevista conductual
Registro ABC, antecedente, comportamiento, consecuencia. Libreta
Análisis de cadena (DBT)
Observación directa
Análisis funcional experimental (FAP)
Mapa de contingencias
Trabaja actualmente, con lo que sucede en el consultorio.
Evitación Experiencial
Definición: intento de evitar emociones, pensamiento o sensaciones incómodas
Impacto: refuerza el sufrimiento y limita la vida significativa
Relación Terapéutica
OLAS DE TERAPIA CONDUCTUAL
IVAN PAVLOV
ANTE UN ESTIMULO INCONDICIONADO HAY UNA RESPUESTA INCONDICIONADA
ESTIMULO INCONDICIONADA: EL ALIMENTO AL PERRO, AL SER UNA RESPUESTA BIOLÓGICA DE COMER ES UNA RESPUESTA INDONCICIONADA
ESTIMULO RESPUESTA, LO QUE CONVIERTE A LA PSICOLOGÍA (CONDUCTA) OBSERVABLE, MEDIBLE, CUANTIFICABLE) DE COMO SE ESTABA CONFORMANDO LA CIENCIA
BF SKINNER
CONDICIONAMIENTO OPERANTE
SON REFORZADORES DE CONDUCTA
REFORZADOR
SOSTIENE CONDUCTA
REFUERZO POSITIVO: "TE DOY" TE SUMO TE DOY ALGO QUE TE GUSTA, UN CARAMELO
REFUERZO POSITIVO: HICISTE ALGO MALO, NO TE DOY CARAMELO
CASTIGO
INHIBE CONDUCTA
CASTIGO POSITIVO: "CHANCLETAZO", ES POSITIVO PORQUE TE DOY
NEGATIVO: TE QUITO ALGO QUE NO TE GUSTA. " TE GUSTA ESTAR ENCERRADO, ENTONCES TE QUITO ALGO QUE NO TE GUSTA, TE QUITO EL PLAY"
HABITUACIÓN
NOS HABITUAMOS A ALGO, AL CEREBRO NO LE GUSTA LO NUEVO, PRINCIPIO DE HOMEOSTASIS
NOS HABITUAMOS AL CHOCOLATE AL CARAMELO, AL REFUERZO O AL CASTIGO
REFUERZO ALEATORIO
SI DE VES EN CUANDO TE DOY ALGO QUE TE GUSTA, TE REFUERZA MÁS
ALGORITMOS DE REDES SOCIALES
SEGUNDA OLA 1960-1970
TERAPIA CONDUCTUAL BECK
CRITICAS: LO DIFICIL Y RECURRENTE DE LOS PENSAMIENTOS, ES DIFICIL CAMBIAR UN PENSAMIENTO, PEOR UNA CREENCIA. SE SUSITUYE CREENCIAS POR OTRAS.
EL SÍNTOMA MUTA (ANSIEDAD) VOY A CREAR OTRO PENSAMIENTO DE ANSIEDAD LO QEU PROVOCA CAÍDAS
TAMBIÉN TRABAJAN LAS RECAÍDAS, PERO SON FRECUENTES Y SOSTENIDAS
NO SE TRATA DE CAMBIAR EL PENSAMIENTO, SINO DE CAMBIAR EL COMPORTAMIENTO: TERCERA OLA
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA ALBER ELLIS
COGNICIONES: EMOTIA Y COGNICIÓN
RESTRUCTURACIÓN COGNITIVA: CAMBIAN LOS PENSAMIENTOS CAMBIAN EL COMPORTAMIENTO
SI CAMBIAMOS CREENCIAS, PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS
CRITICAS:
1940-1950
TERCERA OLA 1980-1990
SURGE DE UNA "PROTESTA" DE LA SEGUNDA OLA"
EL TLP ES UNA CREACIÓN DEL PSICONÁLISIS. CASO DE TLP LO TCC NO FUNCIONÓ. Y CREO UN MODELO TERAPÉUTICO: NO PUEDO CAMBIAR LO QUE PIENSO, EN LO QUE CREO. TENGO QUE TRABAJAR LA ACEPTACIÓN
MIENTRAS MÁS ACEPTE MÁS PUEDO CAMBIAR, SUENA CONTRADICTORIO. CUANDO ACEPTAS PUEDES CAMBIAR
SURGE LA DIALÉCTICA CONDUCTUAL
LIENEHAR
STEVEN HAYES
ACEPTAR Y TOMAR ACCIÓN CON LO QUE CONSIDERAMOS IMPORTANTE
NO CAMBIA PENSAMIENTOS, QUITA A LA TCC LO COGNITIVO, VULVE A SER CONDUCTUAL
