Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
terveellinen ravitsemus - Coggle Diagram
terveellinen ravitsemus
proteiini
-
-
-
-
kannattaa syödä kalaa, ja eläinlihaa.
hiilihydraatit
kannattaa syödä riisiä, perunaa, bataattia, pastaa.
-
-
-
-
Rasvat
-
-
hyviä lähteitä on rasvainen kala, pähkinät, kasviöljyt, avocado
vitamiinit
saat kaikkia vitamiineja tarpeeksi jos syöt lautasmallin mukaisesti vihanneksia ja marjoja ja sen semmoisia
-
-
-
vesi
-
-
-
suositeltu määrä päivässä on 1-1.5l ruuista saatujen vesien lisäksi mutta jos hikoilee paljon pitää juoda enemmän ja saada electrolyyttejä
-