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Seleccionar y definir los resultados deseados - Coggle Diagram
Seleccionar y definir los resultados deseados
Propósitos de las metas
Para el proceso terapeútico
Dirección y foco
Evita que la terapia se pierda en divagaciones.
Sin metas, es difícil saber si la terapia está funcionando.
Motivación
Logros intermedios animan al cliente.
Evaluación
Base objetiva para medir el progreso.
Para el cliente
Clarificación
Le ayuda a definir concretamente lo que desea cambiar.
Compromiso
Al participar en la definición, se implica más en el proceso.
El cliente es un agente activo de cambio, no un receptor pasivo.
Para el terapeuta
Guía de intervención
Las metas determinan qué estrategias se seleccionarán.
Las estrategias se eligen en función de los objetivos a lograr.
Responsabilidad
Permite evaluar la efectividad propia.
Selección de metas
Centradas en el cliente
Pregunta clave
"¿Qué le gustaría cambiar?" o "¿Cómo sabría que la terapia ha sido un éxito?"
La meta debe tener valor y significado para el cliente.
Evitar
Imponer las metas que el terapeuta cree que son importantes.
Realistas y posibles
Evaluar viabilidad
Considerar recursos, tiempo, limitaciones del cliente y del contexto.
Ej. Meta No Realista: "Nunca más sentirme ansioso".
Ej. Meta Realista: "Aprender a manejar mi ansiedad para que no me impida salir de casa".
Pregunta
"¿Cree que es posible lograr esto?"
Compatibles con valores
Explorar conflictos
Asegurarse de que la meta no va en contra de creencias profundas del cliente.
Pregunta
"¿Cómo se alinea esta meta con lo que es importante para usted en la vida?"
Definición operacional de metas (guías)
Específicas y concretas
Definir la conducta
¿Qué hará, dirá o pensará de manera diferente?
Vago: "Mejorar mi matrimonio".
Específico: "Dedicar 30 minutos de conversación sin distracciones con mi pareja, 3 veces por semana".
Evitar vaguedades
"Ser feliz", "menos estresado".
Definidas en términos positivos
Enfatizar lo que se hará
No lo que se dejará de hacer.
Negativo: "Dejar de evitar las fiestas".
Positivo: "Asistir a una reunión social y mantener una conversación de al menos 10 minutos con una persona nueva".
Enfoque en la conducta deseada
Contextualizadas
Especificar condiciones
Dónde, Cuándo, Con Quién se realizará la conducta meta.
Ej. Contextualizado: "Los martes y jueves, en el gimnasio, haré 30 minutos de ejercicio cardiovascular"
Enfoque en la conducta deseada
Medibles y observables
Cuantificar
Permite evaluar el progreso de forma objetiva.
Ej. Medible: "Reducir los atracones de comida a un máximo de uno por semana
Pregunta
¿Cómo sabríamos que lo ha logrado? ¿Qué veríamos o escucharíamos?
Características de metas efectivas
Realistas
Alcanzables
Deben ser alcanzables
Las metas inalcanzables generan frustración y abandono
Tiempo razonable
Establecer plazos lógicos
Priorizadas
Enfoque
Trabajar en una o dos metas a la vez
¿Cuál de estos problemas le gustaría abordar primero?
Secuenciar
Lograr una meta pequeña puede motivar para abordar otra más grande