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Enfermedades por la sobreexposición a las TIC - Coggle Diagram
Enfermedades por la sobreexposición a las TIC
FOMO (Fear of Missing Out)
Síntomas: Ansiedad, insomnio, dependencia de notificaciones.
Consecuencias: Dificultad para desconectarse y descansar.
Definición: Miedo a quedar fuera de las interacciones en redes sociales.
Prevención: Establecer límites digitales y tiempos de desconexión
Nomofobia
Es el miedo a estar sin celular
Consecuencias: Dependencia tecnológica, estrés, falta de concentración.
Síntomas: Nerviosismo, irritabilidad, necesidad constante de revisar el teléfono.
Prevención: Uso consciente y reducción progresiva del tiempo en pantalla. Ponerse limites en el tiempo de uso del celular
Sobreexposición a las TIC
Produce efectos negativos físicos, psicológicos y sociales.
Fatiga visual digital: causada por el brillo de pantallas y la exposición prolongada.
Síndrome del túnel carpiano: por movimientos repetitivos y malas posturas al digitar.
Dolores musculares y cervicales: consecuencia de posturas inadecuadas.
Insomnio tecnológico: por exposición nocturna a la luz azul de dispositivos.
Adicción tecnológica o tecnoestrés: necesidad compulsiva de estar conectado.
Ansiedad digital y déficit de atención: por sobrecarga informativa y notificaciones constantes.
Aislamiento social: pérdida del contacto humano directo.
Depresión digital: por comparación constante en redes y baja autoestima.
Se asocia a la hiperconectividad y a la falta de autorregulación digital.
Text neck
Es una tensión que se genera en los músculos del cuello, espalda y hombros. Esto se genera por las posiciones que hacemos al momento de revisar el celular
IMPACTO EN EL ENTORNO EDUCATIVO
Los docentes deben fomentar
un uso pedagógico,
equilibrado y saludable de las TIC.
Se promueve la educación
digital responsable y
la conciencia del autocuidado.
Afecta el rendimiento académico,
la concentración y las relaciones interpersonales.
Hikikomori
Síntomas: Retiro físico del entorno, ansiedad, depresión.
Consecuencias: Pérdida de vínculos y deterioro de la salud mental.
Definición: Aislamiento social extremo, con interacción solo digital.
Prevención: Acompañamiento psicológico y promoción del contacto social
ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN
Pausas activas y ergonomía adecuada al usar dispositivos.
Higiene digital: limitar tiempos de pantalla y desconectarse periódicamente.
Educación emocional: fortalecer la autorregulación y el manejo del estrés digital.
Políticas institucionales de bienestar digital en el ámbito educativo y laboral.