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Imagen2 ESTRÉS LABORAL - Coggle Diagram
ESTRÉS LABORAL
Redes de Apoyo y Concientización
🤝 Importancia del Apoyo Social
Reduce el estrés y aumenta la resiliencia.
Tipos de apoyo
Informativo → guía, consejos
Instrumental → ayuda práctica
Evaluativo → retroalimentación
Emocional → empatía, escucha
🏢 Concientización Organizacional
Capacitación en habilidades sociales y comunicación
Espacios seguros para compartir experiencias
Fomentar cultura de apoyo y bienestar
Modelos explicativos
🧠Demandas–Control–Apoyo Social (Karasek & Johnson)
Control (autonomía, desarrollo de habilidades)
Apoyo social (relaciones laborales, soporte emocional)
Demandas psicológicas (carga, presión de tiempo)
Iso-estrés: alta demanda + bajo control + bajo apoyo → mayor riesgo
⚖️ Modelo Desequilibrio Esfuerzo–Recompensa (Siegrist)
Recompensa: salario, reconocimiento, estabilidad
Esfuerzo: inversión física, mental y emocional
Desequilibrio: alto esfuerzo y baja recompensa → burnout, enfermedades
💡 Modelo NIOSH
Considera factores organizacionales e individuales
Propone intervenciones personales y organizacionales
Estrés: demandas laborales > recursos personales
Factores Individuales y Autogestión
🧩 Factores Personales Protectores
Autoeficacia y locus de control interno
Estilo de vida saludable (sueño, ejercicio, alimentación)
Inteligencia emocional.
💪 Autogestión del Estrés
Técnicas: respiración, relajación, meditación, reestructuración cognitiva
Afrontamiento centrado en el problema y la emoción
Reconocer síntomas físicos, emocionales y conductuales
Prevención y Promoción del Bienestar
🌿 Acciones Organizacionales
Rediseño de tareas y liderazgo positivo.
Programas de bienestar laboral.
Evaluación de riesgos psicosociales.
Fomento del equilibrio vida–trabajo.
