Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ nutritie sanatoasa-prof, Alimentatia sanatoasa -…
ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ 
Principii de baza
- Varietate: consum din toate grupele alimentare
- Echilibru: aport caloric potrivit varstei si activitatii
- Moderatie: evitarea excesului de zahar, grasimi si sare
- Hidratare: 1.5–2 litri apa pe zi
- Respectarea meselor: 3 mese principale si 2 gustari
Grupele alimentare
- Cereale integrale: energie de durata
- Lactate: calciu si proteine
- Carne, peste, oua: proteine si fier
- Leguminoase si nuci: surse vegetale de proteine
Dezechilibre alimentare
- Cauze: fast-food, lipsa educatiei nutritionale, stres
- Efecte: obezitate, diabet, boli cardiovasculare
- Solutii: informare, planificarea meselor, controlul portiilor
Alimentatia elevului
- Pachetel echilibrat pentru scoala (sandvis integral, fruct, iaurt)
- Gustari sanatoase intre ore
-
- Activitate fizica zilnica
-
-
-
-
Alimentatia sanatoasa - Echilibrul dintre nutrienti, portii si stil de viata pentru o minte si un corp sanatos
-
- Fructe si legume: vitamine, fibre, antioxidanti
-
- Grasimi bune: ulei de masline, avocado, seminte
-
-
-
-
-
-