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Nutrição Esportiva, têm função - Coggle Diagram

- - - - deve ser
        
        ajustada conforme intensidade, volume e período
      - busca
        
        equilíbrio entre desempenho e manutenção fisiológica
      - requer
        
        acompanhamento e ajustes frequentes
      - depende de
        
        gasto energético e demanda do treinamento
- - - - → recomenda-se → 1–4 g/kg até 4h antes do treino
      - → devem → garantir glicogênio muscular e energia
    - - → visam → manutenção da glicemia e redução da fadiga
      - → recomendação → 30–90 g/h (soluções 6–8%)
    - - → têm função de → reposição do glicogênio muscular
      - → recomendação → 1–1,2 g/kg/h nas 4–6h pós-treino
    - - → envolvem → manipulação e periodização dos carboidratos
      - → objetivam → adaptações metabólicas sem prejuízo do desempenho