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(→ inclui → Avaliação Nutricional, → compreende → Macronutrientes, → exige…
→ inclui → Avaliação Nutricional
↳ utiliza → Antropometria, bioquímica, clínica e dietética
↳ identifica → Carências nutricionais e riscos
↳ métodos retrospectivos → Recordatório alimentar, questionários
→ compreende → Macronutrientes
↳ Carboidratos → Fonte primária de energia, ajustados ao treino
↳ Proteínas → Reparação e crescimento muscular
↳ Gorduras → Energia e funções metabólicas essenciais
→ exige → Planejamento Alimentar
↳ deve ser → Individualizado e personalizado
→ considera → Sexo, idade, saúde, objetivos, sono
↳ busca → Equilíbrio energético e desempenho
→ aborda → Hidratação
↳ relevância → Desempenho e prevenção de lesões
↳ estratégias → Antes, durante e após o exercício
→ pode incluir → Suplementação
↳ indicada → Deficiência ou necessidade específica
↳ tipos → Whey protein, creatina, BCAA, vitaminas/minerais
→ está relacionada à → Exercício Físico
↳ provoca → Alterações fisiológicas (turnover de ATP, adaptações)
→ dependem de → Tipo, volume e intensidade
Nutrição Esportiva