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relações - Coggle Diagram
relações
quais são os meu limites?
comunico meus limites de forma clara para eu marido / pessoas em geral?
O medo de decepcionar ou gerar conflito me leva a evitar dizer “não” ou a impor limites, resultando em comunicação passiva ou passivo-agressiva. Isso pode estar perpetuando meu ciclo de frustração e desgaste emocional?
Faço leitura mental das intenções do meu marido sem comunicação explícita?
Entendo que isso aumenta a frustração e dificulta a resolução de conflitos, pois as expectativas não são verbalizadas nem negociadas abertamente?
antecipo o que acho que ele quer dizer, acreditando estar facilitando a conversa para ele ou para nós? Pulo etapas?
se faço isso que recado eu passo? que sei mais que ele sobre seus próprios estados emocionais? que ele não precisa explicar suas necessidades, desejos e pensamentos pq eu o leio? me coloco no papel de administradora da relação?
acredito que casais se entendem, se lêem, sem cominucação verbal?
o que acontece se eu não assumir todas as resposabilidades e se imponho limites?
pessoas deixam de gostar de mim? Vão embora? E se isso acontecer, como avalio?
que crenças tenho sobre isso?
conheço e priorizo minhas necessidades?
OU:
assumo o papel de “salvadora” priorizando as necessidades do parceiro em detrimento das minhas, negligenciando o autocuidado e reforçando a dinâmica de dependência e
sobrecarga.
entendo que isso contribui para meu cansaço excessivo?
o que isso faz com minha autoestima?
que crenças tenho sobre isso?
o que é meu e o que cabe ao meu parceiro?
se assumo a maior parte das tarefas domésticas e/ou financeiras, centralizando funções que deveriam ser compartilhadas, o que isso fala sobre mim? Teho dificuldade em delimitar o que é de minha responsabilidade e o que cabe ao meu parceiro?