Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu - Coggle…
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu
Tinkama darbo vietos ergonomika:
Kėdė:
rekomenduojama naudoti reguliuojama kėde su atrama. Sėdėti reikia taip, kad jūsų pėdos liestų grindis.
Stalas:
stalo aukštis turėtų būti toks, kad jūsų alkūnės butų sulenktos 90 laipsniu kampu
Monitoriaus padėtis:
ekranas turi būti akių lygyje arba žemiau. Atstumas tarp akių ir monitoriaus turi būti apie 50-70 cm
Laikysenos kontrolė
Nugarą stengtis išlaikyti neutralioje padėtyje, vengti susikūprinimo.
Kas valandą stengtis pakilti iš vietos šiek tiek pajudėti
Pertraukos:
Laikykitės 20-20-20 taisyklės.
Kas valandą rekomenduojama padaryti ilgesnę 5–10 minučių pertrauką.
Apšvietimas
Stenkitės, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta, tačiau venkite tiesioginės šviesos spindulių
ant ekrano.
Idealu, jei monitoriaus šviesumas būtų pritaikytas prie aplinkos apšvietimo.
Akių apsauga:
Jei jaučiate, kad akys išsausėjo naudokite drėkinamuosius akių lašiukus.
Naudokite akinius su apsauga nuo mėlynosios šviesos.
Tinkamas įrangos naudojimas:
Naudokite stovus arba specialius laikiklius, kad skaitmeninė įranga būtų tinkamoje padėtyje.
Jei naudojate nešiojamąjį kompiuterį, apsvarstykite galimybę prijungti atskirą monitorių,
klaviatūrą ir pelę, kad užtikrintumėte patogesnę darbo vietą.
Mikropauzės rankoms ir riešams:
Darykite trumpas pertraukas riešams ir rankoms, kad sumažintumėte įtampą.
