Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu - Coggle…
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu
Tinkama darbo vietos ergonomika
Kėdė: naudokite reguliuojamą kėdę su atrama nugarai
Kojos pilnai remiasi į grindis
Keliai ties klubais arba šiek tiek žemiau
Stalas: alkūnės 90°, riešai neutralūs
Monitoriaus padėtis: akių lygyje arba šiek tiek žemiau
Atstumas nuo akių - 50 - 70cm
Laikysenos kontrolė
Venkite ilgo sėdėjimo nejudant
Kas valandą - pakilti, pajudėti
Išlaikykite neutralią nugaros padėtį
Pertraukos
20-20-20 taisyklė: kas 20 min - 20 sek žiūrėti į 6 m atstumą
Kas valandą - 5-10 min pertrauka
Apšvietimas
Be tiesioginių šviesos spindulių ant ekrano
Monitoriaus šviesumas pritaikytas aplinkai
Akių apsauga
Naudokite drėkinamuosius lašus
Mėlynają šviesą mažinantys filtrai
Tinkamas įrangos naudojimas
Atskiras monitorius patogesniam darbui
Specialūs laikikliai
Mikropertraukos rankoms ir riešams
Darykite trumpas pertraukas
Pamankštinkite pirštus, riešus, dilbius