Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu - Coggle…
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu
Tinkama darbo vietos ergonomika
Kėdė: naudokite reguliuojamą kėdę su atrama nugarai. Sėdėkite taip, kad jūsų kojos pilnai remtųsi
į grindis.
Stalas: darbo stalo aukštis turėtų būti toks, kad alkūnės būtų sulenktos 90 laipsnių kampu, o riešai
būtų neutralioje padėtyje.
Monitoriaus padėtis: ekranas turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau,
Laikysenos kontrolė:
Atlikite paprastus tempimo pratimus
Pasistenkite išlaikyti neutralią nugaros padėtį, venkite susikūprinimo.
Pertraukos:
Kas valandą rekomenduojama padaryti ilgesnę 5–10 minučių pertrauką.
Apšvietimas:
Idealu, jei monitoriaus šviesumas būtų pritaikytas prie aplinkos apšvietimo.
Akių apsauga:
Jei jaučiate akių sausumą, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamuosius akių lašus.
Tinkamas įrangos naudojimas:
Naudokite stovus arba specialius laikiklius, kad skaitmeninė įranga būtų tinkamoje padėtyje.
Jei naudojate nešiojamąjį kompiuterį, apsvarstykite galimybę prijungti atskirą monitorių,
klaviatūrą ir pelę, kad užtikrintumėte patogesnę darbo vietą.
Mikropauzės rankoms ir riešams:
Darykite trumpas pertraukas riešams ir rankoms, kad sumažintumėte įtampą. Periodiškai
pamankštinkite pirštus, riešus ir dilbius.
