Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
El estrés y sus efectos en el sistema inmune - Coggle Diagram
El estrés y sus efectos en el sistema inmune
Estrés
Respuesta del cuerpo ante situaciones de presión o amenaza.
Tipos
Agudo (corto plazo, puede ser positivo)
Crónico (largo plazo, dañino)
Efectos en el sistema inmune
Estrés agudo
Aumenta defensas temporalmente
Estimula producción de células inmunes
Estrés crónico
Mayor riesgo de infecciones
Retraso en la cicatrización de heridas
Disminuye defensas
Mecanismos
Libera cortisol y adrenalina.
Cortisol en exceso → inhibe linfocitos, anticuerpos y respuesta inflamatoria.
Consecuencias
Mayor susceptibilidad a enfermedades (gripe, herpes, COVID, etc.)
Peor evolución de enfermedades crónicas.
Resfriados frecuentes.
Manejo del estrés
Técnicas de relajación (respiración, meditación)
Sueño adecuado
Ejercicio físico
Buena alimentación y apoyo social.