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Técnicas del Condicionamiento Encubierto - Coggle Diagram
Técnicas del Condicionamiento Encubierto
Aprendizaje Social (Albert Bandura)
Objetivo
Aprender conductas observando modelos, pero de manera imaginaria.
Técnicas:
Modelado encubierto:
Visualizar a un modelo realizando la conducta adecuada.
Ejemplo:
Imaginar a alguien manejando el estrés con calma.
Ejemplo:
Visualizar reconocimiento por decir “no” ante presión social para consumir alcohol.
Autoobservación
: Evaluar internamente la propia conducta a través de la imaginación.
Ejemplo:
Reflexionar sobre cómo se controlaron impulsos en momentos de ansiedad.
Refuerzo vicario encubierto:
Imaginar que recibirías refuerzos por conducta adecuada.
Autocontrol (Auto-instrucciones y Autorrecompensas)
Objetivo
Regular la propia conducta mediante estrategias internas.
Técnicas
Auto-instrucciones:
Hablarse a sí mismo para guiar la conducta.
Ejemplo:
“Respira y espera antes de comer algo impulsivamente.”
Autorrecompensas
: Imaginación de recompensas por cumplir metas conductuales.
Ejemplo:
Visualizar un premio interno por resistir la procrastinación.
Autocastigo imaginario:
Pensar en consecuencias negativas si no se cumple la conducta.
Ejemplo:
Recordar la frustración futura de no estudiar para un examen.
Uso en Conductas Disfuncionales:
Ansiedad:
Técnicas de visualización y auto-instrucciones para reducir ataques.
Trastornos alimenticios:
Moldeamiento encubierto para hábitos saludables.
Fobias y evitación:
Modelado encubierto y refuerzo vicario.
Impulsividad y adicciones:
Autocontrol y refuerzo/castigo encubierto.
Condicionamiento Operante
Objetivo:
Modificar conductas a través de refuerzos y castigos, de forma encubierta.
técnicas
Ejemplo:
Visualizar gradualmente enfrentar situaciones sociales en fobia social.
Moldeamiento encubierto:
Imaginar pasos graduales hacia la conducta deseada.
Ejemplo
: Pensar en los efectos de fumar antes de encender un cigarro.
Castigo encubierto:
Imaginación de consecuencias negativas de una conducta.
Ejemplo en conducta disfuncional:
Refuerzo de control de impulsos en atracones de comida.
Refuerzo encubierto:
Recompensar internamente conductas deseadas sin refuerzo externo visible.