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allenamento, riscaldamento, parte centrale, defaticamento - Coggle Diagram
allenamento
principi guida dell'allenamento
specificità
se devo fare calcio è inutile che alleno le braccia
intensità
devo lavorare in modo intenso
progressività
se all'inizio corro 10 km dopo ne devo correre 15 oppure correre 10 in meno tempo
individualizzazione
ognuno deve avere un piano di allenamento costruito su se stesso
continuità
non posso allenarmi in maniera saltuaria
varietà
bisogna dare diversi stimoli
rispetto del tempo di recupero
sia quello tra un esercizio e l'altro
sia quello tra un allenamento e l'altro
parti dell'allenamento:
riscaldamento
parte centrale
defaticamento