Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
4- دونات ها (یافتن حوزه های انعطاف پذیری) - Coggle Diagram
4- دونات ها
(یافتن حوزه های انعطاف پذیری)
1- تصویر دونات:
الف- مرکز دونات:
حوزه انعطاف ناپذیری=نیازهای اساسی که
نمی توانیم درباره آنها سازش کنیم
ب- خود دونات:
نیازهای اساسی که
می توانیم درباره آنها سازش کنیم
2- سوالات درباره دونات:
الف- درباره وسط دونات و
خود دونات با یکدیگر صحبت کنید
ب- چرا موضوعات وسط دونات انقدر برات مهمه؟
ج- چطور می تونم برای برآورده شدن نیازهای اساسی وسط دوناتت بهت کمک کنم؟
د- اگر نیازهای اساسی وسط دوناتت
برآورده نشه چه احساسی داری؟
چ- اگر نیازهای اساسی خود دوناتت
برآورده بشه چه احساسی داری؟
3- دونات هایتان را با هم مقایسه کنید:
الف- در چه موضوعی با هم موافقیم؟
ب- چه اهداف مشترکی داریم؟
ج- چه احساسات مشترکی داریم؟
د- به سازشی برسید که نیازهای اساسی
هر دو طرف محترم شمرده شود
4- نفوذپذیری در مقابل همسر:
الف- اگر نفوذپذیر نباشیم ما را دور می زند
ب- اگر نباشیم قدرت خود
در رابطه را از دست می دهیم
ج- هر چه تاثیرپذیرتر باشیم تاثیرگذارتریم
د- در سازش چیزهایی از دست می دهیم
و چیزهایی به دست می آوریم
چ- نکته مهم در سازش تجربه احساس
درک شدن ارزشمندی و احترام است