Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Características generales de los ejercicios de respiración, image, image,…
Características generales de los ejercicios de respiración
Simplicidad.
Se enfocan en movimientos naturales y accesibles para cualquier persona
Son fáciles de aprender y ejecutar, sin necesidad de materiales o equipamiento.
No se necesitan eleménto técnicos avanzados
Ritmo lento y profundo.
Mejora el intercambio gaseoso y oxigenación del cuerpo.
Reduce la frecuencia cardíaca y disminuye la tensión muscular.
Favorece la activación del sistema parasimpático, que induce relajación
Repetición constante.
Repetir el ejercicio permite una mejor regulación del sistema nervioso
La constancia ayuda a consolidar la respiración consciente en la vida diaria.
La práctica regular fortalece el hábito y mejora la eficacia del ejercicio.
Focalización de la atención.
Facilita la reducción del estrés y la ansiedad mediante la concentración.
Desarrolla la conciencia corporal y el control del estado emocional.
Ayuda a centrar la mente en el presente, reduciendo distracciones.
Coordinación con pensamientos positivos
Refuerza la autoconfianza y la actitud mental positiva.
Favorece la neuroplasticidad a través de la integración mente-cuerpo.
Potencia el efecto relajante mediante la asociación con emociones agradables.
Realizado por: Elvis S. Chura Maquera :
