Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
2- حفظ همفکری و همکاری - Coggle Diagram
2- حفظ همفکری و همکاری
1- در صورت بروز خشم وقفه
ادامه بعد از 20 دقیقه تا یک روز
2- دلایل اهیت وقفه:
کاهش 70% تا 80% کارآیی عقل
که منجر به رفتار پرخاشگری یا منفعلانه می شود
3- چه باید کرد؟:
الف- نیاز به وقفه را به همسرتان بگویید
ب- به او نگویید عصبانی شدی
ج- 20 دقیقه طول می کشد تا
هورمون استرس کورتیزول و نوراپی نفرین در خون شما تجزیه شود.
د- ترک موقعیت
چ- فعالیت های لذتبخش
ح- تکنیک های ضد اضطراب و خشم
4- مشکل را بصورت کلی حل نکنید
5- مشکل فعلی را حل کنید
6- دلایل اهمیت این کار:
الف- اکثر مشکلات دائمی هستند
ب- هدف تعارض
برنده شدن
متقاعد سازی همسر
حل مشکل
نیست
7- درباره احساس و نیاز خود
در رابطه با مشکل صحبت کنیم
8- تلاش های جبرانی یا اصلاحی:
الف- ابراز علاقه
ب- تایید
ج- قدردانی
د- لبخند و شوخ طبعی
9- رعایت فرض تشابه:
الف- دیدن نقاط مثبت خود در همسر حتی تا حدودی
ب- دیدن نقاط منفی خود در همسر حتی تا حدودی