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Pourquoi tu NE CHANGES PAS malgré tout ton SPORT (la vraie raison est…
Pourquoi tu NE CHANGES PAS malgré tout ton SPORT (la vraie raison est ailleurs)
Tu fais du sport plusieurs fois par semaine, tu te donnes à fond, et pourtant… ton corps ne change pas.
Tes muscles ne se dessinent pas, ton poids stagne, et tu commences peut-être même à te dire que “ça ne marche pas pour toi”.
Mais la vérité, c’est que le problème ne vient pas forcément de ton entraînement.
La vraie raison est ailleurs
Et si tu ne la connais pas, tu risques de rester bloqué, peu importe tes efforts à la salle ou ton nombre de séances de cardio.
Dans cet épisode, je vais t’expliquer pourquoi la majorité des gens n’arrivent pas à transformer leur physique malgré le sport, et surtout ce qu’il faut ajuster pour enfin voir ton corps évoluer.
“sport = transformation”
le sport brûle des calories, oui, mais pas autant qu’on l’imagine.
même si c'est mieux que rien c'est assez largement surestimer pour la pertede poids sur du court terme
ce n'est pas pour la dépenses calorique qu'il faut faire du sport
c'est pour les gains musculaire
esthétique
C'est pour les gains au quotidien
mieux vivre, meiux veillir
C'est pour les gains métabolique
plus tu fais du sport plus ton corps est tonique plus ton métabolsime est élevé
plus tu vas facilement perdre du poids et maintenir ton poids de forme une fois que tu seras arriver à ton poids de forme
ce dernier point que je veux attirer ton attention
pour avoir un métabolisme élevé
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Quel sont les besoin du corps en terme de protéines
ton corps = maison qui veillit extrêmement vite
chaque jour les murs de ta maison s'errrode avec le vent
la peinture ternis rapidement
les fondations se fissure
comme dans ton crops
chaque jour tu dois réparer la peau, le cerveau, les organes, les msucles etc ...
comme pour une maison il faut des matéireux pour entrenir ça pour éviter qu'elle sécoule
peinture, ciment, beton etc ...
et bien le corps c'est pareil mais ses matérieux c'est le sprotéines
mais tout ces travaux c'est des travaux d'entretient ça ne permet pas de valoriser ta maison
1 more item...
Comment savoir les quota vitale / secondaire / musculaire
des chiffres simple a retenir pour te donner une idéee
0.5gr
vital
1gr
seconfaoire
1.5 gr
muscle
Structurer ses repas autour de sources protéiques (exemples pratiques : œufs, poulet, tofu, yaourt grec…).
c'est rvaiement le premier truc que tu dois mettre dans tona ssiette
après légume
arpès les bonnes graisse (ou les moins bonne si tu veux te faire un cheat meal)
et après les sucre si tu as encore faim
feculent, petit plaisir sucré
“Le sport te fait transpirer, mais ce n’est pas lui qui transforme ton corps. La vraie clé, c'est de progresser dans ton sport + ce que tu mets dans ton assiette, et surtout la quantité de protéines que tu consommes chaque jour.”
les 3 cap a franchir pour optimeire cela 0.5 1 1.5
Alors, pose-toi la question : est-ce que tu donnes à ton corps de quoi juste se réparer… ou de quoi se transformer ?
Metabolic Boost, c’est l’accompagnement sport & nutrition pour les femmes et les hommes de 30 à 50 ans qui veulent perdre du poids, se remettre en forme et enfin avoir des résultats durables.
Tu as déjà essayé des régimes ou le sport seul, mais tu stagnes ?
Tu veux perdre du gras et te tonifier sans te priver et sans passer ta vie à la salle ?
Tu as besoin d’un plan clair, adapté à ton quotidien, et d’un coach qui t’accompagne pas à pas ?
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