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Mindfulness - Coggle Diagram
Mindfulness
Beneficios y Resultados
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Mayor optimismo, paciencia, confianza.
Disminución de ansiedad, depresión y enojo.
Efectos positivos en cerebro, sistema inmune, telómeros.
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Desarrollo de conciencia, sabiduría y compasión.
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Actitudes Fundamentales
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Mente de principiante
apertura, ver cada instante como nuevo.
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No forzamiento
meditar es ser, no hacer.
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Aceptación
ver las cosas como son, sin negar.
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Filosofía
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No eliminar el estrés, sino cambiar la relación con él.
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Vivir más despiertos, plenos y sabios.
Práctica y Aprendizaje
Requiere disciplina, perseverancia y compromiso.
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Relación con Estrés, Dolor y Enfermedad
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Medicina participativa, corpomental, integrativa.
Expansión mundial: hospitales, clínicas, universidades.
Con Investigación científica: neurociencia, genética, epigenética.
Referencia;
Kabat-Zinn, J. (2017). Vivir Con Plenitud Las Crisis: Como Utilizar La Sabiduria del Cuerpo y de La Mente Para Enfrentarnos Al Estres, El Dolor y La Enfermedad. Editorial Kairos.