Estructura: Rutina en la mañana de activación, rutina en la noche de desactivación, 1 bloque enfocado, pausa para desayunar, 2 bloque enfocado, deporte con snack, 3 bloque foco, cena, 4 bloque diversión (planificación, estudio, preparación, lectura) - de esta forma en los bloques de foco entra en estado de flow