Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu converted…
Saugus ir sveikatą tausojantis darbas skaitmeniniu įrenginiu 
-
2.Laikysenos kontrolė:
Pasistenkite išlaikyti neutralią nugaros padėtį, venkite susikūprinimo.
Venkite ilgo sėdėjimo nejudant. Kas valandą stenkitės pakilti ir pajudėti, atlikti paprastus tempimo
pratimus.
3.Pertraukos
Laikykitės 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių padarykite 20 sekundžių pertrauką ir žiūrėkite į
objektą, apie 6 metrus nuo jūsų.
Kas valandą rekomenduojama padaryti ilgesnę 5–10 minučių pertrauką, per kurią atsistotumėte ir
pajudėtumėte.
5.Akių apsauga
Jei jaučiate akių sausumą, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamuosius akių lašus.
Naudokite mėlynąją šviesą mažinančius filtrus arba akinius su apsauga nuo mėlynosios šviesos,
ypač jei ilgai dirbate prie ekrano.
7.Mikropauzės rankoms ir riešams
Darykite trumpas pertraukas riešams ir rankoms, kad sumažintumėte įtampą. Periodiškai
pamankštinkite pirštus, riešus ir dilbius.
4.Apšvietima
Stenkitės, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta, tačiau venkite tiesioginės šviesos spindulių
ant ekrano, kad sumažintumėte atspindžius ir akių įtampą.
Idealu, jei monitoriaus šviesumas būtų pritaikytas prie aplinkos apšvietimo.