Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Minä-ajatuskartta - Coggle Diagram

- - - - mutta viihdyn muutaman ihmisen kanssa paremmin, kuin yksin, sillä heidän kanssaan en ahdistu-> hakeudun heidän seuraan
  - - - big five teoria
        
        ulospäinsuuntautuneisuus
        
        olen aktiivinen ja sosiaalinen, mutta myös varautunut
        
        neuroottisuus eli emotionaalinen epätasapainoisuus
        
        olen tunteet voimakkaasti kokeva
        
        voimakkaana piirteenä esiintyy ahdistuneisuus
        
        tunnollisuus
        
        järjestelmällinen ja siisti
        
        sovinnollisuus
        
        avulias ja mukautuva toisten tunteisiin
        
        avoimuus kokemuksille
        
        perinteinen ja rutiineissa pitäytyvä
    - - koen tunteet voimakkaasti, mutta en näytä sitä ulospäin
      - olen herkkä ulkoisille ärsykkeille
    - - stressaan kaikkea
      - stressaan koko ajan
      - stressi joskus auttaa minua toimimaan, mutta joskus lamauttaa niin, etten saa mitään aikaiseksi
    - - minulla on kyky tunnistaa ja reagoida toisten tunteisiin herkästi
      - tunnistan muiden tunteet paremmin kuin omani
    - - minun on nykyään vaikea keskittyä mihinkään
        
        keskittyminen vaatii täyden hiljaisuuden ja madollisuuden räplätä jotain
        
        vaikea keskittyä koulussa, koska koulu on yksi niistä paikoista joissa minua ahdistaa
      - ahdistus vaikeuttaa keskittymistäni
    - - olen sosiaalinen, mutta tietyt sosiaaliset tilanteet ahdistavat minua paljon
      - isot väkijoukot ahdistavat
    - - olen aktiivinen, tykkään urheilla ja tehdä erilaisia asioita
  - - - ennen olin optimistisempi
  - - - tarkoittaa uskomusta omiin kykyihin suoriutua tietyistä tehtävistä tai selviytyä tilanteista
        
        minäpystyvyyteni on hieman heikko, mutta pyrin kehittämään sitä jatkuvasti
    - - huomaan, että minulla skeemat ohjaavat vahvasti toimintaani ja tulkintakykyäni
  - - - kasvonpiirteet
      - silmien väri
      - temperamenttisuus; reagointitapa
      - tunnollisuus
      - urheilullisuus
    - - avattu big five teorian kautta alemmassa haarakkeessa
    - - kasvaa ihmisenä
      - vakaa ja onnellinen elämä
      - käsitellä traumat
      - päästä opiskelemaan psykologiaa
      - muuttaa ulkomalle
    - - nainen
      - perheenjäsen, osa kaveriporukkaa
      - opiskelija
      - kulttuuri; albanialainen ja suomalainen sekoitettuna
      - elämäntarina
        
        kannan monia traumojani mukanani. Ne ovat tehneet minusta sen mitä olen nyt
        
        kasvan joka päivä ihmisenä ja pyrin parantamaan tapojani ja olemaan parempi, jotta voin joskus hyväksyä itseni tällaisena.
        
        olen aina ollut urheilullinen ja harrastanut koripalloa menestykkäästi, mutta kun lopetin sen, en tiennyt enää kuka olen. Nyt olen alkanut löytää itseäni uudestaan muiden asioiden kautta, ja olen siitä iloinen.
        
        haluan tulevaisuudessa olla onnellinen, iloinen ja avoin. Haluan matkustaa, saada työn josta nautin ja pysyä terveenä.
    - - Ympäristö on vaikuttanut siihen, mitä olen nyt. Ystävät ympärillä sekä perhe, joukkue, koulu jne.
      - ympäristöni on vaikuttanut temperamenttisuuteeni
      - ympäristöni, jossa olen kasvanut on myös vaikuttanut ahdistuneisuuteeni, minkä takia ahdistus vaikuttaa paljon elämääni ja kykyyni toimia
      - ympäristöni on vaikuttanut urheilullisuuteeni, sillä perheessäni urheilu on ollut aina keskeisessä osassa. Se on edistänyt urheilullisuuttani.
- - - - tietoisuus ja itsetajunta
        
        minun on vaikea tulkita omia tunteitani
        
        ylireagoin
        
        ajatukseni ei ole selkeitä, ja minun on vaikea tulkita niitä
        
        puhun itselleni jatkuvasti pään sisälläni ja luon skenaarioita, mitkä sekoittavat todellisuutta
      - en koe olevani vakaa
      - ajatukseni ei ikinä ole hiljaa
  - - - minä ohjektina
        
        minä (realistinen)
        
        hyvä kuuntelemaan, ymmärtäväinen
        
        itsenäinen
        
        tunteellinen
        
        luonne
        
        empaattinen
        
        rehellinen
        
        itsenäinen
        
        spontaani
        
        huomaavainen
        
        ahdistus ja stressiherkkä
        
        herkkä
        
        huono ottamaan apua vastaan
        
        sosiaalinen
        
        urheilullinen
        
        epävarma
        
        itsetunto
        
        itsetuntoni on heikko ja ajattelen usein, että en ole arvokas
        
        pyrin parantamaan itsetuntoani ja yrittää parantua asioista, jotka ovat aiheuttaneet itsetunto ongelmani jo lapsuudesta asti
        
        itsetuntemus
        
        tiedän heikkoukseni ja vahvuuteni
        
        pyrin kehittämään heikkouksiani ja vahvistamaan vahvuuksiani
        
        heikkouksiani ovat epävarmuus, mikä näkyy tyytymättömyytenä ulkonäköön ja kehonkuvaan. Liiallinen murehtiminen, mikä johtaa ahdistuneisuuteen, ja vaikeus nähdä itsessä hyviä asioita.
        
        vahvuuksiani on muiden ymmärtäminen, ja kyky selviytyä vaikeista asioista
        
        itseluottamus
        
        luotan omiin vaistoihini
        
        pyrin kehittämään luottamusta omiin kykyihin
        
        en luota omaan kykyyn tehdä hyviä päätöksiä, sillä teen päätökseni usein ahdistuneena ja haavoittuneessa tilanteessa
        
        en luota arviointikykyyni
        
        arvostus itseä kohtaan
        
        on vähäistä, mutta arvostan itseäni tietyissä asioissa
        
        arvostan itsessäni sitä, että pystyn hymyillä vaikka en voi hyvin
        
        arvostan itsessäni sitä, että en tee itsestäni numeroa, vaan olen kiinnostuneempi muiden hyvinvoinnista
        
        arvostan itsessäni sitä, että olen hyvin empaattinen
        
        en arvosta itsessäni:
        
        sitä, että en osaa pyytää apua
        
        sitä, etten osaa sanoa ei
        
        sitä, että annan muiden jyrätä ylitseni
        
        sitä, että en hankkinut apua aikaisemmin
        
        sitä, että kontrolloin syömistäni kun en voi hyvin
        
        arvostan itsessäni sitä, että selviydyn asioista, mitkä ovat vaikeita
        
        minä (ihanne)
        
        ihanne luonne
        
        positiivisempi
        
        rohkea
        
        musikaalinen
        
        tasapainoinen
        
        energinen
        
        määrätietoinen
        
        sosiaalinen
        
        urheilullinen
        
        keskittyneempi
        
        itsetunto parempi, itsevarmempi
        
        rauhallisempi
        
        kyky käsitellä ahdistusta paremmin
        
        kyky nauttia enemmän eikä aina ajatella että tyynen jälkeen iskee myrsky
        
        avunvastaan ottamisen kyky
        
        yritän parantaa näitä tällä hetkellä