Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Vitamíny a minerály - Coggle Diagram
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály pro hormonální rovnováhu
Vitamíny D
Implantace
Hodně lidí mí nedostatek, především v zimě
Podporuje tvorbu vajíček
Vitamíny sk. B
B6
Zmírňuje příznaky PMS a ranní nevolnosti
Podporuje tvorbu dopaminu a serotoninu
Reguluje chuť k jídlul a náladu
B9
Methyl folát vs. kyselina listová
Vývoj nerovové trubice
Prevence rozštěpů
B12
Tvorba DNA a červených krvinek
O jeho tvorbě rozhoduje mikrobiom
Snižuje riziko potratů
Je obsažen v živočišných zdrojích, riziko pro vegetariány
Vitamín E
Antioxidant
Má vliv na kvalitu děložní sliznice
Podporuje průtok krve
Protiozánětlivý účinek, pomáhá při PCO a endometrióze
Vitamín A
Vývoj plodu, imunitní systém a zrak
Podporuje tvorbu cervikálního hlenu
POzor na vysoké dávky v těhotenství .-> teratogenní
Ideální forma Beta karoten
Horčík
Relaxace
Zlepšuje citlivost na inzulín
Zlepšuje PMS, migrény a křeče
Zinek
Důležitý pro reprodukční hormony
Podporuje imunitu a hojení ran
Reguluje chuť k jídlu a snižuje touhu po sladkém
Podporuje ovulaci a funkci žlutéo tělíska
Má vliv na metabolismus sacharidů
Železo
Okysličení
Důležité pro hormony štítné žlázy
Hemové vs nehemové železo
Má vliv na energii a chuť k jídlu
Pravidelnost ovulace a menstruace
Selen a jód
Jód: Důležitý pro štítnou žlázu
Selen: antioxidant, vliv na kvalitu vajíček i spermií, snižuje riziko potratů
Chorm
Snižuje chuť k jídlu
Reguluje hladinu cukrů a inzulínu
Pomáháí snižovat záněty
Vitamín C
Pomáhá udržovat správnou hladinu estrogenu
Podporuje funkci žlutého tělíska
Antioxidant
Podporuje tvorbu kolagenu
Jak zajistit dostatek vitamínů a minerálů?
Vyvážený jídelníček
Pravidla pestrosti a barevnosti
Fermentace a klíčení potravin
BIO
Teplená úprava a skladování
Doplňky stravy
Suplementace
Kdy je to potřeba?
Základní suplementace
Multivitamín
Omega 3
Probiotika
Kvalita doplňků
Možné interakce k léky a předávkování
Speciální suplemetace
NAD+
Inositol
Koenzym Q10
Vitamín E
ashwagandha
Melatonin
Glutation
Resveratrol
Co jsou vitamíny a minerály?
Definice
Dělení
Rozpustné v tucích
Rozpustné ve vodě
Jaké mají funkce?
Dostupnost a využitelnost