Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Lối sống lành mạnh, Lợi ích của lối sống lành mạnh - Coggle Diagram
Lối sống lành mạnh
Ăn đủ nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất.
Tăng cường rau xanh, trái cây tươi.
Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có gas.
-
-
Các hình thức: chạy bộ, đạp xe, bơi, yoga, gym.
Ưu tiên vận động tự nhiên (đi cầu thang, đi bộ nhiều hơn).
-
Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya.
-
-
-
Quản lý stress bằng thiền, hít thở sâu.
Giữ suy nghĩ tích cực, biết ơn.
Duy trì mối quan hệ lành mạnh với gia đình, bạn bè.
-
-
Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá.
-
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính (tim mạch, tiểu đường).
-
Cải thiện vóc dáng, năng lượng.
-
Ứng dụng hỗ trợ: đếm bước chân, theo dõi calo, nhắc uống nước.
-
-
-
- Lợi ích của lối sống lành mạnh