Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
TREINAMENTO ESPORTIVO - Coggle Diagram
TREINAMENTO
ESPORTIVO
TEORIA DO TREINAMENTO
Base Científica do Treinamento
estressores físicos e psicológicos
aspectos fisiológicos, psicológicos e
sociológicos
Sistema de Treinamento
metodicamente organizada
PERCURSO HISTÓRICO DO
TREINAMENTO ESPORTIVO
táticas e filosofias
embasamento teórico
Período do Empirismo e suas referências
sobrevivência ancestral
diferentes períodos
históricos
BASES TEÓRICAS DO
TREINAMENTO ANAERÓBICO
ATP-CP anaeróbio alático
anaeróbio lático
adaptações fisiológicas
Transformação do subtipo de fibra muscular
potência anaeróbia
capacidade anaeróbia
Adaptações Metabólicas
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
1 more item...
Sistema glicolítico
Sistema de fosfagênio
Sistema oxidativo
ELABORAÇÃO DE PROGRAMAS
DE EXERCÍCIOS E ATIVIDADES ESPORTIVAS PARA GRUPOS
ESPECÍFICOS - PARTE II
Gestantes e exercício físico
Exercícios
com apoio lombar
alterações fisiológicas
Frequência Cardíaca Fetal
alongamentos estáticos
3 níveis de risco
Exercícios para idosos
composição corporal
1 more item...
alto risco
médio risco
baixo risco
ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO
capacidade de adaptação
do atleta
treinamento
estrategicamente planejado
gestão adequada da carga de treino
Categoria efeito do treinamento
supercompensação
volume,
intensidade e tipo do exercício
Efeito Retardado:
Efeito Imediato
Efeito Cumulativo
MONTAGEM E ELABORAÇÃO DE PROGRAMAS PARA
GRUPOS ESPECÍFICOS
crianças e adolescentes
tamanho corporal
níveis de atividade física
diferenças significativas entre os gêneros
índice de gordura corporal em meninas
Potência anaeróbia acentuada nos meninos
baixa atividade enzimática glicolítica
coordenação motora
BASES BIOLÓGICAS DO
TREINAMENTO DE FORÇA
modificações fisiológicas
sistema imunológico
Avaliação no Treinamento de Força
avaliação da força Abdominal e de Membros Superiores
Teste de flexão e extensão dos braços no solo
Teste de 1 Repetição Máxima (1 RM)
Dinamometria
Avaliação Isocinética
Tensiometria com cabo
BASES METODOLÓGICAS DO TREINAMENTO DA VELOCIDADE E DA AGILIDADE
Velocidade e Agilidade
Testes de velocidade
capacidade de aceleração
velocidade de deslocamento
velocidade máxima
padrões específicos
Tipo de Teste e Organização
Teste de passadas laterais – SIDE STEP TEST
Teste T
Teste de mudança de direção e aceleração - CODAT
Illinois Agility Test
BASES BIOLÓGICAS DO
TREINAMENTO AERÓBICO
saúde cardiovascular
condicionamento físico
Respostas celulares e fisiológicas
estresse induzido
pelo exercício
Adaptações crônicas
ressíntese de energia (ATP)
mitocôndrias
Adaptações relacionadas ao Treinamento Aeróbico
6 more items...
BASES METODOLÓGICAS DO
TREINAMENTO DE FORÇA
treinamento e tipos de força
adaptações neuromusculares
Aplicação de Exercícios Resistidos
Método Excêntrico ou da Repetição Negativa
contração excêntrica
Treinamento da Tensão Lenta e Contínua
concêntricas e excêntricas prolongadas
Objetos Pesados
Maquinas de Resistencia a Fluido
Bandas Elásticas
Pesos Livres
Peso Corporal
Isométricos
Maquinas de Musculação
Força Máxima
Força de Velocidade
Resistência Muscular
Força Específica
Força Absoluta
Força Geral
Força Relativa
BASES METODOLÓGICAS DO
TREINAMENTO AERÓBICO
produção aeróbica de energia
geração energética oxidativa
Espirometria
Teste de Carminatti
avaliação de saúde
VO2máx, VO2 relativo, o MET e a Kcal consumida
Zonas de Treinamento
Zonas Alvo do Treinamento
TREINAMENTO DA
FLEXIBILIDADE
lesão no esporte
Elasticidade da unidade músculo-tendínea
níveis razoáveis de flexibilidade
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva
BASES METODOLÓGICAS DO
TREINAMENTO ANAERÓBICO
Avaliação do Condicionamento Anaeróbico
aptidão anaeróbia
Teste de Sprints Repetidos
Dinamômetros e saltos verticais
Teste de Wingate
programas de condicionamento Anaeróbio
padrões predominantes de movimento
Exercícios de condicionamento anaeróbio
Quantidade
Duração
Proporção trabalho
repouso
capacidade anaeróbia
potência anaeróbia
Avaliação anaeróbica lática
Avaliação anaeróbica alática
BASES TEÓRICAS DO TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE
amplitude de movimento
Benefícios do treinamento da flexibilidade
hipermobilidade e hipomobilidade
amplitude de movimento
limitações anatômicas e fisiológicas
Órgãos sensoriais ou proprioceptivos
contração concêntrica
Tecido ósseo
Rigidez dos tecidos macios
Tendões
Músculo
Fáscia
Tecido ligamentar
Alívio da dor
muscular
Prevenção de
lesões
Melhora no
desempenho
Relaxamento
muscular
BASES TEORICAS DO
TREINAMENTO DA VELOCIDADE E AGILIDADE
Movimento de forma rapida
velocidade de reação
velocidade acíclica
velocidade de deslocamento
resistência de velocidade
velocidade de ação
rápida aceleração
forma rápida e precisa