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沉澱 (Ｗ1, W3, W4, W5, W2), 沉澱 (W6) - Coggle Diagram

- - - - 不知道自己9年級到底要達成什麼目標，到底想要什麼，跟自己的考試成績感覺就很爛
    - - 就從姊姊開始上課後，會感覺被忽略了，每天媽媽回家都是跟姊姊一起寫作業，之前回來都是跟我聊天，就感覺自己被大家忽略了
    - - 這週我過得很充實，事情很多的感覺，很爽，又變得更自在了，也跟某些人變得熟了一點點，做了很多我覺得我自己很棒的事，很開心，感覺自己又進步了，有價值有擔當，有很多可能性
  - - - 有比較常互動
  - - - 變得更有擔當了吧，會主動留下來討論/做一些小組的事情，而且還幫忙帶了一次會議，有成長，也讓我慢慢找到了一些自信，感到自己是有價值的，這個改變讓我有了自己，也增加了很多開心的時候，在前兩週沉澱都是比較偏負向的，但這週有加了蠻多正向的
        越來越不怕被他人評價，敢在大家面前表演，像唱歌是我之前從來不敢在大家面前做的事，還有跳舞也沒那麼怕跳錯，或會被評價被笑
        也很少內耗了，其實我也不知道是為什麼變少，可能每天回家後也沒時間滑手機，而且過的很充實，根本沒有讓我內耗的時間，可能是這個原因吧
    - - 比較不怕浚賢了，跟他講話不會怕，也可以聊天
      - 在小組真的越來越自在了
        不怕說出來會被批評，可以比較勇敢的說出自己的想法
- - - - 之前遇到不喜歡的人/事都會直接逃避/遠離，現在又嘗試接納/理解他人，用一個自己能接受的方式與他人互動，讓自己是沒那麼不舒服，又可以合作
    - - 不知道為什麼現在心態比較穩，情緒浮動沒有那麼大，也很少出現負面或自我懷疑/否定或內耗，基本都沒有
  - - - 語文課考試，總共考了20題我對了17題六書總共考了10題，我對了9題我覺得我超屌
        我地理超屌，我很會記筆記
        我竟然是一個有影響力的人
        跟老師聊天的時候，老師有跟我說，有一位組員因為我的回饋/支持而變得更自信了，也讓他突破了他的限制，小組也因為我的期待而慢慢改變，大家也因為我的自在而變得自在
        
        我考試竟然有3B1+
        星期五中午查成績，我竟然有3B1+我覺得我超棒，我本來是抱著5C的心態去考試的，結果我有3B，而且還有一個是B+，而且我作文還寫了3級分啊啊啊，真的超開心的
        我自己一個人當組長
        星期四的時候我的另外一個夥伴請假了，只剩我一個組長，但沒想到其實還蠻順的，因為大家都變得更放鬆跟自在了所以大家都會提出意見跟想法，沒有想法的也會一起討論
        我的心態變得超好
        不知道為什麼心態越來越穩，而且很少有負面情緒，也很少胡思亂想了
  - - - 跟老師聊天的時候，老師有跟我說，有一位組員因為我的回饋/支持而變得更自信了，也讓他突破了他的限制，小組也因為我的期待而慢慢改變，大家也因為我的自在而變得自在
  - - - 這週因為大家都比較熟了，也比較放鬆自在，敢提出意見，而且沒想法的也或一起討論，我們這個小組是真的越來越順，一直往好的方向成長
- - - - 我竟然被浚賢選上去國外行動了
        星期二中午的時候浚賢跟我聊了關於國外行動的事，而且全部9年級裡只有5個人可以去，我就是那其中之一，而且是以有意願、沒去過這兩個向度入選的，我本來還在猶豫的，但最後還是選擇加入，對我來說是一個很珍貴的機會，所以一定要去，而且浚賢還說我這次很認真、很努力，開心開心，而且他說我比較穩定，超穩，已經通過了之前的目標
        我的烏克麗麗越彈越好了
        我烏克麗麗彈了不到一個禮拜就還算熟了，我超棒
        我現在情緒起伏超小的
        我超棒
        團體變得很穩定
        合作都很順利
        進入一個穩定的狀態
    - - 現在情緒起伏都很小
        就基本沒什麼特別大的情緒
    - - 星期一的開心課沒了
        只上了1/3而已，這堂課讓我的做事跟心態都有超級大的改變，而且成長很多，心態變超穩
        而且用浚賢教的方法帶的團體也比較順（可能是心裡作用？）
  - - - 星期四的時候他竟然主動跟我說拜拜誒，但跟他的相處方式基本上都是在互嗆而已
- - - - 覺得自己做得不好
        
        因為昨天在做事的時候，一直分心，沒有認真做事，不負責；在意，被否定/想要進步/想做的好一點
        緩解方式：告訴自己每個人都有需要放鬆的時刻，每個人都有自己比較嗨的時候，只要不要太長/太誇張就好
      - 小組越來越熟悉
        
        大家在討論時比較能夠放心的提出意見
      - 自在
        
        在小組中比較放鬆，比較少感覺到尷尬
    - - 言嵂
        
        跟他變得熟了一點吧，雖然沒有到非常熟，但比之前熟一點，昨天就有一起留下來開會，討論團體的問題，都是在討論事情比較像是學伴/工作夥伴
      - 整個小組
        
        我可以比較放鬆、自在的跟大家互動，基本不會感到尷尬
    - - 被回饋，上面有寫
      - 做了沒試過的事
        
        不對組員抱有期待
        
        在第一週時老師就有講不對任何人抱有期待，要就自己去做
        沒有期待就不會失望，他人的成長跟我沒關係，是他們自己想不想成長
        
        不用把團體的事情都壓在自己身上
        
        團體不成功跟我不一定有關係，沒有要我們負責什麼，只是有能力幫助他人
    - - 角色
        
        主要提出意見的人
        
        先提出自己的意見/想法，讓大家有方向，可以延伸/疊加
        
        領導者
        
        主動帶領討論，引導大家說出自己的想法，主動承擔一些責任吧像：記住團體的事；分析團體；找同伴討論
    - - 不要對自己要求太多/給自己太多壓力
        
        只要有進步，儘管是一點點也好，適當的放鬆也是好的，多多肯定自己
      - 不對團隊抱有任何期待
        
        讓團體順其自然，可以完成的多少就做多少，自己能幫多少幫多少
      - 多跟同伴討論
        
        討論怎麼樣可以讓團體變得更好，多討論也可以聽到自己沒注意到了部份/自己不足的部分
  - - - 沉澱
        
        自我/內心成長
        
        可以有所成長
      - 手機
        
        說好聽一點是放鬆，難聽一點是消磨與消耗
        
        休息/消耗時間，沒有城找一直在做一樣的事
      - 讀書/學習
        
        成績up
      - 毛線
        
        休閒
      - 還需要其他的
    - - 他人
        
        上課
        
        很會整理筆記，很細緻
        
        團體
        
        主動性高，會主動討論。有責任感，會在意小組的事
      - 自己
        
        行為
        
        會主動跟他人討論團體的問題。有責任感，會把小組的事放在心上。會主動觀察小組/某些人的特質/問題，可以提出解決方法 ; 回饋他人，並給出建議。給予他人鼓勵，讓大家可以不用怕把自己的意見都提出來。在小組中不尷尬、自在，讓組員在小組內也可以是自在的。會盡量引導/給方向讓組員可以有比較多想法。
        
        心態
        
        不對他人有期待，讓小組順其自然，沒有期待就不會失望，不會有壓力，能做多少/能幫多少做/幫多少
        
        改變心態，可以讓自己比較沒那麼有壓力
        
        不給自己太多壓力/限制/一直否定自己
- - - - 跟大家一起烤肉
        星期四放學的時候安振瑄問我要不要跟他們一起去烤肉，我想說回家也沒事做不如跟他們去烤肉，然後就跟他們去了，跟這群人待在一起分圍就很好，也不會被遺忘，因為我一直沒吃東西他們就一直給我東西吃，開心
        找到跟組員的合作方式
        跟組員討論完又跟陳品樺聊了一下，雖然有想幾個解決方式，但還是覺得不會很順，後來又跟黃名聊了一下，有聊到我可有用什麼方式跟所以人合作，每一個人的特質
    - - 星期五分新的小組的時候，我們那組本來有我想合作的人，但後來他們都轉組了，我們那組剩下的大多數人都很屁，雖然是對事件帶還是需要合作，而且態度都很差，我做討厭的就是態度不積極的人
    - - 星期六什麼事都不想做，不知道要幹嘛，又有一個有點失落的感覺，做什麼都提不起我的興致
  - - - 比較常講話，但都是在跟老師或其他人一起的時候