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Salud Digital: Balance Tecnológico - Coggle Diagram
Salud Digital: Balance Tecnológico
Riesgos del Desbalance
Físicos:
Fatiga visual (síndrome de pantalla).
Sedentarismo (dolores musculares, obesidad).
Alteraciones del sueño (luz azul).
Mental/Emocional:
Ansiedad y estrés (FOMO: Fear Of Missing Out).
Adicción a redes sociales/notificaciones.
Comparación social y baja autoestima.
Social:
Aislamiento en entornos físicos.
Disminución de habilidades comunicativas cara a cara.
¿Qué es la Salud Digital?
Uso consciente y saludable de la tecnología.
Objetivo: Equilibrar el uso digital con el bienestar físico y mental.
No es: "Desconexión total", sino "Conexión inteligente".
Beneficios del Balance
Mayor productividad y enfoque.
Mejor calidad de sueño y descanso.
Relaciones más auténticas y presentes.
Autoconocimiento y reducción del estrés.
Frases Clave para Recordar
"La tecnología es una buena sirviente, pero una mala maestra".
"Desconectar para reconectar (contigo y los demás)".
"Calidad > Cantidad (en contenido y tiempo de uso)".