Хохлова Елена
32 года, рост 150 см, вес 43 кг
Цель: «Хочу изменений так как важны отношения с детьми, чтобы они видели счастливую маму и я на них не срывалась и не раздражалась. Хочу найти себя и зарабатывать деньги. Стать независимой»
Наладить регулярность цикла. Заново научиться контролировать эмоциями.
Основные жалобы: отсутствие цикла на протяжении 2-3 месяцев, раздражительность, вспыльчивость, тревога из-за отношений с супругом, беспокойство за детей. Не регулярные месячные, длительность 5-7 дней, идут обильно. Проблемы с циклом с началом половой жизни. Первый раз пошли в 15-16 лет
Второстепенные жалобы: Камень в почках был. Бывают иногда газы, вздутие, запоры. Нет понимания почему проблемы с циклом и нет понимания как это решить. Снизилось либидо, сухость, слабые мышцы. Злость от усталости.
ЖКТ: стул не ежедневный, мало ест, чаще через день/два. Кофе более 2-х раз, после которого есть тремор - возможность побыть с собой наедине. Вздутие, колики, надутый живот как у беременной, после энергетика (летом пила, сейчас нет). Сильно жирное вызывает тошноту
Сон: с 00:00-02:00, домашние дела, сериалы перед сном, лента инстаграм (домашние дела и телефон), несвоевременное после 24.00, 01.00, 02.00, 03.00; бессонница отсутствует, с ощущением невысыпания
-
Отдых: отсутствие, невозможность отключиться от дел, суеты, тревога на отдыхе.
До родов цикл был регулярный, после родов начались сбои цикла. ГВ до 1,8 и 2,3 цикл и во время ГВ и после был со сбоем
Питание: завтрак всегда есть, обед в 4-5 может не поесть, ужин 8-9, либо после 10 как уложит детей. Аппетита нет, фруктов и сладкого не ест. Воду плохо пьет, 1 стакан в день иногда больше. Питьевой режим плохой Кожа сухая. Растворимый кофе более 2-х раз в день.
Перерывы между дневными приемами пищи:5–6 часов, Прием пищи перед засыпанием: 20:00, прием пищи ночью
Особенности питания
-
Мясо говядина, курица, баранина, иногда ем рыбу.
«крупы» рис, гречка, булгур, перловка, макароны.
Каши ем редко, в основном ем жаренные яйца, вареные яйца,
Из каш могу поесть пшенную, гречневую
-
Беременность мамы и первые года жизни: беременность протекала без поддержки мужчины и стрессе. Психотравмирующие события: смерть родственника, пребывание в интернате, иногда возникали конфликты между сверстниками
ЖЕЛУДОК и П/Ж
Отрыжка вскоре после еды, Вздутие, тяжесть через час после еды, Ощущение дискомфорта/переполненности желудка после еды - чаще всего причина в дефиците соляной кислоты в желудке, быстрый прием пищи, ферментативная недостаточность, не чем расщиплять пищу
Налёт на языке, Насыщение малым объемом пищи, Боли/спазмы/дискомфорт в желудке - воспалительный процесс и СИБР/СИГР
Пропускаю еду / питаюсь с перебоями из-за отсутствия аппетита - вероятнее всего на фоне отсутствия режима питания и частых перекусах
Чёрный или дёгтеобразный стул кровотечение в толстом кишечнике, язва желудка
-
ТОНКИЙ КИШЕЧНИК
Боль в эпигастрии, жжение и/или ноющая боль, которая облегчается приемом пищи, употреблением сливок, молока или приемом антацидных препаратов поврежденная слизистая, язва 12-перстной кишки
Неоформленный водянистый стул, от 1-3 раз/сутки гипоацидность, несварение СИБР, инфекция
-
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК
Затрудненная дефекация дефицит воды, клетчатки, дефицит ферментов, гипотериоз
Чередование запора и диареи сбои в питании и дефицит клетчатки, воды
Выраженный дурнопахнущий запах газов дисбиоз толстого кишечника, плохое переваривание пищи, дефицит ферментов
ПЕЧЕНЬ И ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ
Ощущение дискомфорта в брюшной полости или тошноты во время потребления жирной или жареной пищи застой желчи
Сухая шелушащаяся кожа, особенно на стопах ("шершавые стопы") снижение функций желчного пузыря, дефицит омега-3
ЭССЕНЦИАЛЬНЕ НУТРИЕНТЫ
Уменьшение роста с течением жизни дефицит кальция, витамин Д, витамина к, цинк, марганец, магний, бор. Плюс гормональный дисбаланс, дефицит эстрагенов и прогестерона.
Снижение чувствительности к вкусам и запахам, Простуды и респираторные инфекции (ОРЗ, ОРВИ) дефицит цинка
Фолликулярный гиперкератоз ("гусиная кожа") дефицит витамина А,
УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН
Сонливость после обеда кандидоз, сбой циркадных ритмов, нарушение сна
Дрожь в руках при пропуске приёма пищи Гипогликемией называют состояние, когда уровень сахара, или глюкозы, в крови слишком низок.
НАДПОЧЕЧНИКИ
-
Возбуждение или тревога после употребления кофе - перегрузка нервной системы и нарушенный метаболизм кофе
Темные круги вокруг глаз, Хроническая усталость или сонливость, Быстрая утомляемость, слабость, Повышенная возбудимость (вспышки гнева, сложно успокоиться после) дефицит кортизола и синдром истощения надпочечников
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Повышенная нервозность, агрессия, Избыточная ажитация (тревога, волнение) и частая смена настроения, плаксивость, Чувствительность к холоду, нарушение циркуляции крови в конечностях, Выпадение/ломкость волос, Склонность к отекам, Склонность к запорам, Повышенная сонливость, легкая утомляемость снижение функции щитовидной железы
Дискомфорт при ношении водолазки/шарфа/галстука нарушение структуры щитовидной железы (гипо или гиперфункция)
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Перепады настроения, агрессия, гнев в середине и в конце цикла дефицит прогестерона
Ощущение одутловатости, вздутия живота, отеков в ПМП нарушение в детоксикации эстрогенов
Боли/дискомфорт в пояснице, внизу живота в первые дни цикла дефицит магния
Нерегулярная менструация (3-6 раз в год), Снижение либидо нарушение баланса гормонов
-
-
НАРУШЕНИЕ СНА
Плохое самочувствие, ощущение разбитости, невыспанности по утрам, Ощущение сонливости в течение дня сбой режима и циркадных ритмов
Пробуждение посреди ночи, Снятся тревожные сны по ночам избыток кортизола и дефицит мелатонина
Использование телевизора, планшета, мобильного телефона или другого электронного устройства, лежа в постели перед сном, Часто сбивается режим сна (в выходные и/или не фиксирован в будни), В кровати со мной партнер, маленькие дети, животные, которые мешают спать и иногда будят нарушается выработка гормонов, нет полноценного отдыха и восстановления организма