Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

lifecoaching, opmerkingen: - Coggle Diagram

- - - - oefening: talentkaarten/ kernkwadranten
      - reflectie: wat maakt mij uniek?
      - kernwaarden, talenten, drijfveren ontdekken
      - mijn verhaal
        achtergrond en levenspad
        
        Ik en de ander
        sociale identiteit
        
        mijn professionele ik
        identiteit in opleiding en beroep
        
        mijn plek in de samenleving
        maatschappelijke identiteit
        
        digitale identiteit & de toekomst
        
        online gedrag, social media, AI
        
        reflectie: hoe wil ik dat anderen mij zien?
        online en offline
        
        hoe bouw ik een professioneel profiel op?
        
        1 more item...
        
        hoe ga ik om met verschillen en maatschappelijke vraagstukken?
        
        reflectie: welke rol wil ik spelen in de maatschappij
        
        burgerschap, diversiteit en verantwoordelijkheid
        
        wat voor professional wil ik zijn?
        
        welke eigenschappen neem ik mee in mijn toekomstig werk?
        
        beroepswaarden & beroepsbeeld
        
        hoe zie ik mezelf/ hoe zien anderen mij?
        
        reflectie: hoe beïnvloeden relaties mijn identiteit?
        
        rollen die je inneemt:
        student, vriend, collega
        
        verhalen delen in kleine groepjes
        
        reflectie: welke ervaringen hebben mij gevormd tot wie ik nu ben?
        
        invloed cultuur, gezin, religie, ervaringen
  - - - onderzoeken: persoonlijke bronnen van zingeving
        
        activiteiten
        
        overtuigingen
        
        mensen
      - reflectie: wanneer voel ik mij echt in mijn element?
      - betekenis zin/ betekenis
    - - Zingeving en relaties
        
        hoe geven anderen zin aan mijn leven?
        
        reflectie: met wie voel ik me het meest verbonden en waarom?
        
        vriendschappen, familie, gemeenschappen, verbondenheid
        
        zingeving in werk en studie
        
        plezier, passie en verantwoordelijkheid in je vak
        
        reflectie: Hoe wil ik later betekenisvol zijn in mijn beroep?
        
        verschil maken in een beroep/ maatschappelijke rol
        
        omgaan met uitdagingen en tegenslag
        
        veerkracht, hoop, inspiratiebronnen
        (religie, filosofie, kunst, natuur,...
        
        reflectie: wat helpt mij overeind te blijven in moeilijke tijden?
        
        wat als het moeilijk wordt?
        
        mijn toekomst en nalatenschap
        
        hoe wil ik herinnerd worden?
        
        werkvormen: brief aan toekomstige zelf/ levenslijn tekenen
        
        wat wil ik bijdragen aan de wereld of aan anderen?
        
        reflectie: welke sporen wil ik achterlaten?
  - - - stressmodel (Lazarus & Folkman
        
        coping
      - circle of control/ influence/ concern (Covey)
      - energievreters/ energiegevers
        
        zelfzorgchallenge
      - bewustwording:
        wat is balans voor mij?
        
        studie - werk - privé
        
        lichaam en geest
        
        grenzen en keuzes
        
        digitale balans
        
        balans op lange termijn
        
        3 more items...
        
        digitale detox en focus terug vinden
        
        reflectie: hoe kan ik bewuster omgaan met mijn telefoon en online tijd?
        
        invloed van schermtijd, social media en online zijn
        
        Hoe zeg ik 'nee' en bewaak mijn eigen ruimte?
        
        balans tussen autonomie en verwachtingen anderen
        
        reflectie: wanneer vind ik het moeilijk om mijn grenzen aan te geven en waarom?
        
        mentale balans:
        omgaan met stress, mindfulness, zelfzorg
        
        reflectie: wat heb ik nodig om mij fit en mentaal sterk te voelen?
        
        belang van beweging, slaap, voeding en ontspanning
        
        ontladen
        
        ontspannen
        
        grenzen stellen en prioriteiten leren kiezen
        
        reflectie: waar besteedt ik mijn tijd aan?
        waar zou ik meer/ minder tijd aan willen besteden?
        
        tijd en energie verdelen over school, werk, stage en privéleven
        
        energiegevers/ energievreters
        
        reflectie: wanneer voel ik mij in evenwicht? Wanneer niet?
        
        inzicht: betekenis 'in balans'/ 'uit balans'
      - wil-doe-matrix
- - - - Eisenhower-Schema
      - overzicht creëren
        
        timemanagement
        
        pomodorro-techniek
      - ALPEN
    - - gewoontevorming
      - to-do-lijstje
      - getuigen
      - beloning
      - monitoren
    - - afleidingen vermijden
      - concentratie en focus gedurende zelfstudie
    - - omgaan met angst
    - - mindset
      - motivatie
  - - - flashcards
      - mindmaps
      - zelf tentamenvragen maken
      - Cornell-schema
      - leerdoelen bepalen
- - - - zelfscan:
        tevredenheid met ... op schaal
      - reflectie:
        wat gaat al goed?
        Wat wil ik veranderen?
      - doel: inzicht in huidige situatie
    - - ideale situatie schrijven/ tekenen
      - reflectie:
        Als alles mogelijk zou zijn, hoe ziet mijn leven/ studie er dan uit?
      - doel: formuleren inspirerend toekomstbeeld
    - - kiezen: max. 2 - 3 thema's om aan te werken
      - doel: focus en prioriteiten
      - reflectie: welke kleine verandering zou het grootste verschil maken?