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ALIMENTATION Conseils Nutritionniste RV1 Claudia - Coggle Diagram
ALIMENTATION
Conseils Nutritionniste
RV1 Claudia
PETIT DEJ
Protéïné
Moins Hypoglycémies
Nécessaire SYNTHETISATION
DOPAMINE
OEUFS BIO /filière BleuBlancCoeur
OMEGA 3
Maquereau nature
Sardines à l'huile
Anchois
Eviter Saumon mais occasionnel
CÉRÉALES
Complètes ou semi-complètes BIO
Mélange
Avec LEGUMINEUSES
Apport
ACIDES AMINÉS variés
DINER
Associer LEGUMES
Glucides complexes
Repas VEGETAL
Facilite SOMMEIL
GOUTER
Carré de chocolat noir (>70%)
Tryptophane (précurseur de la sérotonine)
2 noix du brésil max/j
apport en Sélénium
CONSEILS
Approche de l’automne
Bouillon d'Os Pot-au-Feu
consommation régulière
pour chouchouter
Barrière intestinale
Microbiote
apport
en collagène
Acide hyaluronique
Chondroïtine
Glucosamine et glutamine
Graines germées
apport en vitamines, minéraux et oligo-éléments
COMPLEMENTATION
magnésium (finir la boite)
prochaine fois pour un magnésium plus assimilable et mieux dosé.
Essentiel (Origine care)
ACTIVITÉ PHYSIQUE
Reprendre petit à petit une activité physique modérée comme la marche (30min/jour)
Préparation de la séance 2 :
Voir pour réaliser le test de Holmes et Rahe et le test des neurotransmetteurs. (je t’envoie les fiches tests dès que j’aurais pu les préparer).