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BASES BIOQUIMICAS DEL EJERCICIO - Coggle Diagram
BASES BIOQUIMICAS DEL EJERCICIO
PROTEINAS EN EL EJERCICIO
Utilización de aminoacidos
Salud imnunitaria
RECOMENDACIONES PARA EL DEPORTISTA
Dieta hiperproteica
Suplementación Proteica
Hidratación
FUNCIONES DE LAS PROTEINAS
FUCNIÓN ENERGETICA
Aminoacidos cetogenicos
LEUCINA
ISOLEUCINA
VALINA
Aminoacidos Glucogenicos
ALANINA
GLUTAMINA
CONTEXTO
Ayuno Prolongado
Dieta baja en carbohidratos
Ejercicio Intenso y Prolongado
FUNCIONES PLASTICAS Y ESTRUCUTURALES
Fibras elasticas
COLAGENO
ELASTINA
ACTINA Y MIOSINA funcion estrucutral
Crecimiento Muscular
SUPLEMENTACIÓN
Post Entreno
Proteina de soya
Proteina de suero de soya
20 gr de proteina
PSO ENTRENO
100 gr de Pollo
1 huevo y 3 tostadas con mermelada
AYUNAS
No beneficioso
Perdidia de grasa y Musculo
ATLETISMO
Oxidación de grasa
20 a 45 Minutos
RECOMENDACIONES
Taza de Arandanos o jugo de sandia
FUERZA
RESISTENCIA
BUEN COLESTEROL
PESCADOS
CREATINA
5 gr o cuchrada
ES EFICIENTE PARA TODO DEPORTISTA AL DÍA