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Actividad 2 - Coggle Diagram
Actividad 2
Modelo Perma
El Dr. Martin Seligman ha sintetizado su extenso conocimiento sobre las investigaciones del bienestar en un modelo que incluye los factores que más contribuyen a éste y al “florecimiento humano”.
Positividad
La positividad se refiere al gozo y las emociones positivas.
Las emociones positivas nos permiten experimentar bienestar en nuestras vidas, ejemplos de ellas pueden ser la paz, la gratitud, la satisfacción, el placer, la inspiración, la esperanza, la curiosidad o el amor.
Involucramiento
El involucramiento (engagement) tiene que ver con las experiencias de flow, con el poder concentrarnos completamente en una actividad y enfrentar los retos que ésta representa utilizando nuestras habilidades.
Se trata de una especie de pacto o de acuerdo con nosotros mismos y con nuestras fortalezas, a fin de alcanzar una sintonía entre ambos que nos sitúe en un estado de armonía, de afinidad, de flujo de conciencia.
Relaciones positivas
Las relaciones interpersonales son simplemente eso: las relaciones positivas con los demás, uno de los factores que más contribuyen al bienestar.
Por ello, fomentar este aspecto puede favorecer de forma sustancial nuestra felicidad. Así pues, este factor hace referencia a mejorar nuestras relaciones personales, lo que también implica la mejora de nuestras habilidades personales.
Significado
El significado tiene que ver con la trascendencia, con sentir que nuestra vida tiene un propósito y un sentido, que lo que hacemos nos conecta con otras personas, o con proyectos o dimensiones más grandes que nosotros mismos.
Este factor se refiere a la búsqueda de la pertenencia a algo más grande que uno mismo. Comporta la idea de que el sentido de nuestra vida vaya más allá de nosotros mismos
Logros
El logro se refiere a tener éxito en algún ámbito, a ponerse metas y lograrlas.
Implica establecer metas, las cuales, una vez alcanzadas servirán para sentirnos competentes fomentando nuestra propia autonomía.
Bienestar Físico (wellness):
Dentro de la psicología positiva se ha estudiado la relación entre el bienestar psicológico y el físico. Dos modelos importantes sobre éste último son el de Tom Rath, de la Organización Gallup y el modelo Smarts and Stamina, de Britoon y Schaar. Ambos coinciden en que los elementos fundamentales del bienestar físico:
La actividad física
La alimentación
El descanso
Atención plena (mindfulness).
Cada vez hay más evidencia empírica sobre las ventajas de la atención plena o mindfulness. Ésta se refiere a la capacidad de poner atención, de enfocarnos y estar plenamente presentes en el momento. Existen prácticas como diversas formas de meditación, que cultivan esta atención plena, pero también, el mindfulness puede darse en la vida cotidiana, al hacer cada una de nuestras actividades de manera deliberada y atenta.
