Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

MINÄ-AJATUSKARTTA image - Coggle Diagram

- - - - Riippuu tilanteesta, olenko enemmän ulospäin suuntautunut vai sisäänpäin suuntautunut.
      - Tuttujen seurassa olen kovaäänisempi ja tuntemattomien seurassa olen usein hiljaisempi.
      - Jos ympärilläni on paljon ulospäinsuuntautuneita niin saatan olla paljon hiljaisempi koska en uskalla olla "samalla tasolla".
    - - Itken herkästi eri tilanteissa.
      - Olen pienestä asti ollut todella ahdistunut eri tilanteissa.
    - - Olen luotettava.
      - Yritän aina olla ystävällinen kaikille.
      - Huomioin muiden tunteet.
      - Välttelen riitoja.
    - - Tykkään kokeilla uusia asioita
      - Tykkään matkustelusta
      - Arvostan kuitenkin tuttuja rituaaleja
    - - Olen tosi helposti myöhässä paikoista, sillä jätän valmistautumisen viime tinkaan.
      - Asioiden aikaan saaminen on minulle usein hieman hankalaa.
  - - - Tunnen tunteet tosi isosti, mutta osaan säädellä niitä itse, jotta en esim. itkisi niin helposti eri tilanteissa.
    - - On melko vähissä ainakin tällä hetkellä. Makaisin vain sängyssä katsomassa puhelinta koko päivän, jos voisin.
    - - Olen aika herkkä ruokaan tulevissa asioissa. Esim. en käytä samaa haarukkaa, millä olen ottanut kylmää ruokaa ja olen aika nirso ihminen.
    - - Stressaan herkästi eri asioista, mutta osaan myös ottaa rennosti.
    - - Pidän muiden kanssa puhumisesta, mutta tarvitsen myös oman aikani.
    - - Osaan mennä muutoksien mukana, mutta pidän enemmän rutiineista.
        
        Olen usein helpottunut, jos esim. menojani myöhästetään, sillä en luultavasti ole vielä valmis.
    - - Pystyn keskittymään tiettyyn asiaan, vaikka ympärillä olisikin hälinää riippuu kuitenkin onko motivaatiota keskittyä.
    - - Itsesäätely
        
        Tarkkaavaisuuden säätely
        
        Pystyn keskittymään tiettyyn asiaan ihan hyvin, vaikka ympärillä olisi hälinää.
        
        Hillintä
        
        Pystyn hillitsemään itseäni esim. riitatilanteissa, jotta en olisi "ilkeä".
        
        Havainnon herkkyys
        
        Havaitsen helposti, jos esim. kaverini on allapäin ja mainitsen siitä myös.
        
        Matalan intensiteetin mielihyvä
        
        Olen todella kiitollinen pienistäkin asioista, ja minut saa helposti kiitolliseksi.
      - Ulospäin suuntautuneisuus
        
        Aktiivisuus
        
        Jos minulla on motivaatiota johonkin asiaan niin teen sen huolella, enkä hidastele sen aloittamista.
        
        Olen usein todella laiska tekemään mitään.
        
        Ujous
        
        Uusissa porukoissa olen ensin ujo, mutta lopulta olen kyllä enemmän mukana esim. keskusteluissa.
        
        Korkean intensiteetin mielihyvä
        
        Isot asiat tuovat minulle paljon mielihyvää, mutta saatan alkaa epäillä itseäni, jos onnistun jossain isossa asiassa.
        
        Hymyily ja nauru
        
        Hymyilen ja nauran herkästi eri tilanteissa, varsinkin vakavissa tilanteissa.
        
        Se saattaa olla puolustuskeinoni negatiivisiin ajatuksiin.
        
        Yritän aina hymyillä esim. vastaantulijoille, jotta en vaikuta epäkohteliaalta.
        
        Impulsiivisuus
        
        Jos minua häiritsee joki ärsyke, niin yritän olla näyttämättä sitä ulospäin.
        
        En ensin reagoi ärsykkeeseen mutta, jos se jatkuu niin silloin saatan hieman hermostua.
        
        Myönteinen odotus
        
        Pelkään usein valmiiksi tilanteita miettimällä "mitä jos" ajatuksia.
        
        Esimerkiksi, jos minua ahdistaa, niin minulla tulee huono-olo, joten pelkään jo valmiiksi, että mitä jos oksennankin ja päivä on pilalla.
        
        Olen yrittänyt toipua tästä ja olen saanut siihen ammattilaisten apua.
      - Taipumus kokea kielteisiä tunteita
        
        Vihaisuus/ turhautuminen
        
        En ol ikinä ollut mitenkään herkkä olemaan vihainen. Riippuu kuitenkin omasta mielialasta ja tilanteesta, mutta en ikinä ole täysin vihainen
        
        Turhaudun tietyissä asioissa helposti esim. koulutehtävissä, mutta usein pystyn rauhoittamaan itseni.
        
        Pelko
        
        Pelkään helposti etukäteen erilaisia asioita, josta minulle on tullutkin ahdistusta.
        
        Epämukavuus
        
        Tunnen oloni melkein päivittäin päivittäin epämukavaksi, sillä yliajattelen paljon asioita, joka johtaa ahdistukseen
        
        Surullisuus
        
        Olen usein iloinen, mutta mielenterveyden asiat ovat vähentäneet sitä oloa.
        
        Tulen helposti surulliseksi, jos tunnen itseni esim. ilkeäksi.
        
        Rauhoittuvuus
        
        Ahdistuksen tullessa saatan olla todella rauhaton, mutta hetken päästä olen taas normaali, jos minua autetaan.
  - - - Huumorintaju ja hieman myös kärsimättömyys.
    - - Stressaan ja ahdistun asioista helposti.
      - Erilaisten ihmisten kanssa toimeentuleminen ja ekstroverttius.
  - - - Olen syntynyt perheessä, jossa molemmat vanhemmat ovat ekstroverttejä.
        
        En kuitenkaan itse ole aina ollut mitenkään kunnon ekstrovertti vaan olen aina ujostellut ihmisiä pienestä asti, jost vanhempani ovat myös huomauttaneet.
    - - Saatan oppia erilaisia asioita kavereilta.
      - Saatan alkaa toimimaan samalla lailla, kuin kaverit, jos olen heidän seurassa paljon.
    - - Koulussa saatan olla hieman erilaisessa roolissa, kuin kavereiden kanssa, sillä koulussa ei saa ihan mitä vaan puhua, ja täytyy käyttäytyä.
      - Töissä täytyy mukautua lasten persoonallisuuksiin, enkä voi silloinkaan tehdä mitä vain.
    - - Koulussa odotetaan, että ei olla huonokäytöksisiä, joten olen siitä saattanut oppia olemaan joskus vain hiljaa, vaikka minulla olisikin sanottavaa
        
        Joskus opettajat ovat saattaneet vaikka nauraa, jos sanon väärän vastauksen, joten en uskalla kaikissa tilanteissa ilmaista mielipidettäni.
    - - Suomalaisessa kulttuurissa ihmiset ovat aika ujoja, eikä esimerkiksi jokaiselle vastaantulevalle moikkailla, joten olen siitä saattanut oppia olemaan hieman ujo.
- - - - Pohdin paljon, miksi tunnen tiettyjä tunteita.
      - Tulen iloiseksi, jos onnistun esim. kokeessa hyvin.
      - Yritän aina miettiä huonojakin asioita positiivisesti, jotta en stressaisi turhaan.
    - - Otan vastuun teoistani.
      - Teen valintoja, jotka vaikuttavat tulevaisuuteni.
        
        Olen esimerkiksi tällä psykologian tunnilla, koska se auttaa minua kirjotuksissa ja tulevassa ammatissa
      - Mietin miten käytän aikaani
    - - Ymmärrän, että minulla liikkuu koko ajan päässäni paljon ajatuksia ja tunteita.
        
        Yliajattelen helposti ajatuksiani, johon olen myös tarvinnut apua ammattilaisilta.
        
        Yritän saada itseni pois tästä stressistä ja hyväksyä ajatukset.
    - - Olen 18-vuotias nuori tyttö, joka opiskelee lukiossa, on telinevoimistelu valmentaja ja tykkää läheisistään, nukkumisesta ja ruoasta.
    - - Havaitsen, että muutun ajan myötä.
        
        Osaan esim. tehdä oikeita päätöksiä paremmin, kuin ennen
        
        Arvoni muuttuvat
        
        Olen rohkeampi sosiaalisissa tilanteissa.
      - Kaveriporukkani on kasvanut koulun myötä.
  - - - Itseluottamus
        
        Olen aina luottanut itseeni eri asioissa, mutta epäonnistumiset saavat minut hieman epävarmaksi.
        
        Joskus stressaan, että teenkö oikeita valintoja elämässä.
      - Itsearvostus
        
        Joskus on vaiheita, kun en tykkää esim. ulkonäöstäni.
        
        Olen aina kuitenkin ollut aika itsevarma.
      - Itsetuntemus
        
        Tiedän heikkouteni ja yritän parantaa niitä.
      - Minulla on aina ollut melko hyvä itsetunto
        
        Mutta, jos minulle sattuu epäonnistumisia esim. kisoissa tai koulussa, niin olen todella pettynyt, ja silloin saatan väheksyä itseäni.
        
        Lopulta kuitenkin ymmärrän, että aina ei voi onnistua
    - - ihanneminä
        
        ahkerampi
        
        itsevarmempi
        
        psyykkisesti terveempi
        
        rohkeampi
        
        ulospäinsuuntautuneempi
        
        Reaaliminä
        
        Empaattinen
        
        Joskus todella laiska
        
        Ymmärtäväinen
        
        Sosiaalinen, kun tekee mieli olla
        
        herkkä ahdistukselle
        
        Urheilullinen
      - Normatiivinen minä
        
        Olen opiskelijana aika hiljainen, riippuu opettajasta. Kaverina ja lapsena olen ymmärtäväinen ja tyttöystävänä hieman herkkämielinen.
- - - - Valmennan telinevoimistelua ja ennen sitä harrastin sitä itse. Valmennuksen myötä olen oppinut tulemaan toimeen erilaisten ihmisten kanssa.
      - Olen vielä lukiossa.
      - Arvostan arjessa kavereita ja perhettäni.
    - - Tällä hetkellä isoin tavoitteeni on valmistua lukiosta.
      - Tulevaisuudessa haluaisin päästä sellaiseen työhön, jossa saan auttaa ihmisiä.
    - - Olen mielestäni luotettava ja yritän aina välttää riitoja.
      - Tykkään tutustua uusiin ihmisiin olla äänessä, mutta tarvitsen myös oman aikani.
      - Myöhästyn helposti paikoista, koska ajan käyttö on minulla joskus vähän vaikeaa (en esim. jaksa nousta ajoissa sängystä
        
        Riippuu kuitenkin tilanteesta, sillä kouluun ja töihin menen oikeaan aikaan, sillä siellä on tarkat määräykset, mutta kaverien kanssa hengailu saattaa viivästyä minun osalta.
      - Motivaationi mm. opiskeluun ei ole parhain.
    - - Äitini stressaa mahallaan helposti eri asioihin ja minulla on sama juttu.
      - Olen synnynnäisesti rauhallinen, mutta tutussa ympäristössä se hieman muuttuu.
    - - Vanhempani ovat opettaneet, että toisia pitää kunnioittaa ja auttaminen on tärkeää, joten pyrin aina huomioimaan muut.
      - Kaverit ja perhe innostivat minut urheilun pariin.
        
        Harrastin pienenä erilaisia lajeja ja olin urheiluluokalla neljä vuotta.