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SNC, SNA y Hormonas en Fisiología del Ejercicio - Coggle Diagram
SNC, SNA y Hormonas en Fisiología del Ejercicio
Sistema Nervioso Autónomo (SNA)
Controla funciones involuntarias
Redistribuye GC → más sangre a músculos activos
Clave en homeostasis y respuesta fisiológica al ejercicio
División Simpática (ejercicio activo)
Aumenta FC, FR, liberación de energía, inhibe digestión
Hormonas
Adrenalina/noradrenalina
Glucogenólisis y lipólisis (energía rápida)
↑ GC (FC, contracción, VS)
Redistribuye flujo sanguíneo
Broncodilatación → ↑ ventilación
↑ alerta y reflejos
Cortisol
Gluconeogénesis → energía prolongada
Adaptación al ejercicio
Exceso → afecta inmunidad y recuperación
Glucagón
Glucogenólisis y gluconeogénesis hepática
Mantiene glucosa estable
Endorfinas
↓ dolor, ↑ tolerancia al esfuerzo, “euforia del corredor”
Analgésicos naturales
División Parasimpática (recuperación post-ejercicio)
Efectos: Disminuye FC, FR, pupilas contraídas, digestión activa, almacenamiento energía
Hormonas
Insulina
↓ durante ejercicio (ahorra glucosa para músculos)
↑ post-ejercicio → favorece captación de glucosa y recuperación glucógeno
Hormona del crecimiento
Síntesis proteica y reparación muscular
Lipólisis
Regeneración ósea y tisular
Refuerzo inmune
Testosterona
↑ síntesis proteica → masa muscular y fuerza
Efecto anticatabólico
↑ con entrenamiento de fuerza e HIIT
Serotonina/Dopamina
Bienestar, motivación, ↓ estrés, mejor ánimo
Después del ejercicio (anabólicas/restauradoras)
Insulina → almacenamiento y recuperación
GH y Testosterona → reparación muscular, anabolismo
Melatonina/Serotonina → sueño, bienestar y recuperación
Respuesta va adaptación
Respuesta: cambios transitorios (mayor GC según intensidad)
Adaptación: efecto del entrenamiento repetido (menor FC en atletas de resistencia
Durante el ejercicio (catabólicas)
Adrenalina y noradrenalina → ↑ FC y energía
Cortisol → moviliza glucosa y grasas
Glucagón → libera glucosa sanguínea
Fernanda Barragán Torres