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青少年身心健康 - Coggle Diagram
青少年身心健康
充足的睡眠
恢復體力
維持大腦的正常運轉
需要8+小時
有利於早上的體力
關燈
睡覺1個小時到30分鐘前不要面對電子產品，螢幕發出的藍燈會減少褪黑激素的產生，更容易睡覺
可以睡覺前讀書，而不是看電子屏幕
避免
一致的睡眠時間表
睡眠前不要暴飲暴食
與其盯著螢幕，不如透過閱讀來放鬆身心
俗話說：「健康不是一切，但是没有健康就沒有一切。」
睡眠對你的健康和福利至關重要
放鬆
過度勞累
一定要休息
養成良好的習慣
早點睡覺
吃健康的食物
每天運動至少一個小時
每天讀書
“俗話說：「健康不是一切，但是没有健康就沒有一切。」希望大家在青少年時期養成良好的生活習慣，為自己的未來鋪出一條健康、快樂的大道。”
“真正的健康包括身體健康和心理健康。”
“遇到困難或者不開心的事情，可以嘗試與父母、朋友、師長、社工交談，將煩惱說出來。”
注意健康飲食
我們吃的食物應該有
營養
穀類，蔬果類，高蛋白類
要儘量少吃或不吃快餐，零食
維持良好和平衡的飲食, 才會有一個健康的生活
一定要有合理的飲食習慣
要暗示吃早餐
規律飲食
不要暴飲暴食
成語，詞語，俗語：
飲食
避免
攝入
穀類
蔬果類
高蛋白食物
快餐
零食
飲食習慣
暴飲暴食
油炸食品
規律飲食
細嚼慢嚥
狼吞虎嚥
均衡飲食
「早吃好，午吃飽，晚吃少」