Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
menej stresu a viac radosti - Coggle Diagram
menej stresu a viac radosti
práca
nastavenie hraníc - časových aj osobných
pracovať sústredene a snažiť sa o singletasking
prestávky, pohyb, oddych
vedieť povedať "nie"
vyčistenie pracovného priestoru
viac si organizovať čas
sebahygiena a starostlivosť o seba
pravidelný spánok
od kedy do kedy, tento deň taakto a vten ten deň do kedy chcem
ranná a večerná rutina
denník nálady
dučevná hygiena - čas of, samota
hobby
odmeňovanie bez výčitiek
financie
Prehľad o príjmoch a výdavkoch
Nastavený rozpočet = menší stres
Odkladanie si na radosť (napr. výlet, darček)
Neriešiť všetko naraz – krok po kroku
domácnosť a prostredie
Uprataný priestor = uprataná myseľ
Zaviesť si rýchle rutiny (napr. 15 min denne)
Vytvoriť si „kútik radosti“ (napr. čítací priestor alebo tú
neviem nejakú dosku s foto)
Minimalizovať rušivé podnety
Zeleň a vôňa v priestore (rastliny, sviečky)
škola
Plánovať dopredu – kalendár, rozpis úloh
Učiť sa v blokoch, nie v strese
Hľadať zmysel v tom, čo študujem
Oslavovať malé pokroky
Pýtať si pomoc a zdieľať obavy
vzťahy a sociálny svet
Tráviť čas s ľuďmi, ktorí „dobíjajú“
Otvorená komunikácia o potrebách
Menej porovnávania, viac prijatia
Spoločné aktivity bez obrazoviek
Dovoliť si byť aj „asociálna“, keď treba
voľný čas a oddych
Víkendy bez plánov (aspoň občas)
Skutočný oddych = nie len scrollovanie
Zážitky namiesto výkonu
Ticho, príroda, voda
Nudiť sa je dovolené